3 ШАГА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ.
1. В первую очередь надо сделать
небольшой дефицит калорий.
Как бы вы усиленно не тренировались, но если нет дефицита - лишний вес уходить не будет.
Дефицит калорий можно сделать:
•Либо уменьшив дневную калорийность
•Либо увеличив дневной расход калорий
2. Питание.
Да, за питанием следить надо. Но это не значит, что надо отказываться от фастфуда, сладостей и тд. Надо научиться измерять свою норму калорий в день, и потом есть в рамках кбжу.
3. Режим.
Чтобы живот остался плоским, тренироваться и правильно питаться надо на постоянной основе.
Если вы забросите всё сразу после того, как получите результат, то живот очень скоро вернётся в своё привычное шарообразное состояние 😁
