Разминку делал в течение 20 минут.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Вес на штанге был тот же что и две недели назад в предыдущей тренировке. Выполнил 5 рабочих серий. Могу отметить, что сегодня удалось увеличить время под нагрузкой во всех подхода в сериях и это приятно. Значит растут мышцы, а значит сила.
После пяти серий становой сделал ещё три серии гиперэкстензий и тоже в форме СтД для большей нагрузки на целевые мышцы спины. Нормально получилось.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял.
Блок статодинамики (СтД)
Жим в тренажёре вверх сидя - 5 серий. По сути, это развивающая тренировка на дельтовидные мышцы плечей.
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
