К летнему сезону многие хотят привести своё тело в порядок, подтянуть выпирающий живот. Некоторые думают, что для создания плоского живота достаточно просто регулярно качать пресс. Но, как правило, это не приносит желаемого результата. Его объём зависит от многих факторов. Поэтому, если вы хотите встретить пляжный сезон в хорошей форме, то соблюдайте следующие правила:
1. Уберите из рациона те продукты, которые вызывают у вас дискомфорт и вздутие, а также солёные и копчёные продукты;
2. Прекратите есть на ночь. Принимайте пищу не позднее, чем за полтора-два часа до отхода ко сну;
3. Значительно уменьшите размер разовых порций. Питайтесь часто (4-6 раз в день), но понемногу;
4. Пейте достаточное количество воды;
5. Укрепляйте поперечные мышцы живота. Для этого можете регулярно делать такие упражнениями, как вакуум живота и планка.
Большой живот - это не только наличие жировых отложений. Размер его зависит и от состояния вашего желудка, кишечника, а так же других внутренних органов. Кроме того, он может выпирать по причине ослабленных мышц кора.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 доступных продукта, повышающих тестостерон у мужчин. В любое время года
Безопасные базовые упражнения на трицепс. Здоровье суставов
