fitnechannel

Вы задумывались когда-нибудь, как можно внести разнообразие в свои тренировки, добавив немного экзотики? Если устали от стандартных упражнений, то мы можем вам предложить тройку необычных упражнений с гантелями для трицепса. Возможно, эти упражнения помогут вам достичь новых высот. 1. Жим гантелей узким параллельным хватом из положения лежа на полу Упражнение является базовым для трицепса. Рекомендуют выполнять с гантелями среднего веса на 10-15 повторений. Думаю, в ближайшее время включить это...

Вы тренируетесь с железом не первый месяц, а может и не первый год, но объемы мышц ваших рук не впечатляют? Тогда прислушайтесь к рекомендациям, которые изложены здесь. В данном обзоре мы раскроем маленькие секреты, как сделать руки объемнее, чтобы они выглядели внушительно даже в расслабленном состоянии. Итак, начнем. 1. Для тренировки трицепса выбирайте те упражнения, которые максимально нагружают длинную его головку. Она является самой крупной. Если у вас получится увеличить ее в объеме, ваши руки будут выглядеть мощно и иметь внушительный вид даже тогда, когда они расслаблены...

Хотите придать своим бицепсам внушительный вид, не затрачивая много времени на тренировку? Тогда эта статья для вас! Мы расскажем, как всего за три подхода можно качественно прокачать двуглавую мышцу. Для проработки бицепса выберем базовое упражнение, а именно подтягивания узким обратным хватом. Для увеличения мышечных объемов оно является одним из лучших. Делаем разминку, после чего приступаем к рабочим подходам. 1 подход. До полного отказа не доходим. Останавливаемся за 2-3 повторения до его наступления...

Застой в тренировочном процессе - очень неприятное явление. Бывает так, что вы месяцами не можете добавить рабочий вес на спортивных снарядах, при этом, казалось бы, правильно питаясь и уделяя достаточно времени на восстановление. Продолжать тренироваться в том же формате бессмысленно. Вы можете сделать себе только хуже, так как в отсутствие прогресса можно потерять мотивацию к дальнейшим тренировкам. Если вы длительное время не добавляете в силовых показателях, то вам необходимо сделать полный отдых от силовых тренировок на 12-14 дней...

В современном мире многие люди хотят выглядеть достойно, но при этом не каждый имеет желание тратить время на походы в тренажерный зал, предпочитая тренироваться в домашних условиях. Однако далеко не все получают положительный результат от домашних тренировок. Чтобы они приносили максимальную пользу, необходимо знать основные правила, которые будут способствовать прогрессу. В данном обзоре мы без лишних слов, кратко по пунктам расскажем, какие существуют главные принципы домашних тренировок, которые помогут добиться положительного результата...

В мире бодибилдинга и фитнеса есть немало упражнений, которые помогают нарастить мышечную массу и развить силу. Однако для себя открыл одно упражнение, а точнее, разновидность известного всем упражнения, которое на меня произвело впечатление. Многим любителям фитнеса знакомы молотковые сгибания рук с гантелями. Их выполняют как стоя, так и сидя. Упражнение обычно делают в полной амплитуде. Как-то раз попробовал исполнить это упражнение в необычном варианте, а если быть точнее, в частичной амплитуде из положения сидя...

В поисках эффективных способов улучшить свою физическую форму, случайно наткнулся на упражнение, а точнее, на разновидность одного из известных всем упражнения, которое удивило своей эффективностью и простотой. Часто можно слышать, что подтягивания является одним из лучших упражнений для мышц верхней части тела. Не могу с этим не согласиться. Сам в свое время начинал свой путь в мир железа именно с классического варианта этого упражнения и достаточно долго его включал в тренировочный процесс. Однако...

Мощные, хорошо развитые мышцы спины являются не только признаком мужественности и тренированности атлета. Они поддерживают правильную осанку, а также способствуют повышению силовых показателей во многих базовых упражнениях. Крепкая спина имеет важное значение для здоровья и снижает риск травм не только в спортзале, но и в быту. Чтобы прокачать весь массив спины, часто рекомендуют выполнять от трёх до пяти упражнений для проработки всех ее мышц от верха до низа. Но, такую роскошь может позволить себе далеко не каждый...

Юный возраст - это время, когда многие парни начинают активно заниматься силовыми тренировками. В результате регулярных занятий многие из них становятся сильнее и выносливее. Однако не так часто мы наблюдаем молодых ребят, которым удалось добиться выдающегося телосложения. Причины тому могут быть разные, но это тема для отдельной статьи. Но есть и такие парни, которые смогли построить впечатляющее тело еще до достижения совершеннолетия. Среди них не только те, кто в дальнейшем стал профессиональным бодибилдером, но и обычные любители силовых тренировок...

В мире фитнеса и бодибилдинга подтягивания на турнике считается одним из самых популярных упражнений. Для мышц верха тела подтягивания просто идеальное упражнение, так как оно воздействует на все мышцы этой области. Оно способствует увеличению силы, выносливости, а также помогает создать мощный широкий торс. Если вы увлеклись подтягиваниями на турнике и хотите стабильно добавлять результат в этом упражнении, то не поленитесь дочитать данную статью до конца. 5 советов, изложенных здесь, помогут вам долгое время двигаться вперед, улучшая свой результат...

Пресс - это одна из самых важных мышц в нашем теле, которая поддерживает осанку и обеспечивает стабильность позвоночника. Если не работать над ней, то она может стать слабой и потерять свою форму. В этой статье мы рассмотрим, как мощно прокачать свой пресс.   1. Начните с разминки   Перед тем, как начать тренировку пресса, необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать травм. В разминку можно включить такие упражнения, как бег на месте, прыжки на скакалке, вращение руками и ногами, и тому подобное...