fitnechannel

Многие ошибочно полагают, что секрет плоского живота и узкой талии кроется в количестве скручиваний и других подобных упражнений. При этом, месяцами качая пресс, не получают желаемого результата. Почему так? Объясняю, что одних тренировок пресса недостаточно...

Многие уверены, что для того, чтобы накачать мощные руки, нужен сложный комплекс упражнений и продолжительные тренировки. По причине нехватки времени не каждый любитель железа может позволить себе тренироваться часами...

Можно ли добиться впечатляющей мышечной массы без тренировок с железом? Многие считают, что без штанги, гантелей и тренажеров серьезного результата не добиться. Но, практика показывает, что это не совсем так...

Предположим, что вы провели в тренажерном зале час, а может даже больше, делали кардио, поднимали веса. При этом сомневаетесь, действительно ли тренировка была результативной и запустятся процессы роста...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что несмотря на то, что вы регулярно тренируете трицепс, он не выглядит наполненным и рельефным? Возможно вы упустили из виду одно простое, но при этом эффективное упражнение, а именно, обратные отжимания от скамьи. Оно способно дать то, чего не дадут вам многие другие упражнения на трицепс. Какие главные достоинства обратных отжиманий? Для многих главным достоинством этого упражнения будет его простота. Технику обратных отжиманий достаточно легко освоить. Помимо...

Знакомая картина: вы месяцами делаете классические сгибания со штангой, а бицепс не растет? Скорее всего, организм адаптировался к стандартной нагрузке и перестал реагировать на привычные тренировки. В...

Худое тело - не приговор. Многие слышали, что бодибилдинг творит чудеса. История доказывает, что даже имея достаточно хрупкие кондиции, путем регулярных тренировок с железом можно не просто нарастить мышцы, но и стать знаменитым бодибилдером...

Помню, 4-5 лет назад в летнее время года я взял паузу от активных силовых тренировок. Чтобы не сидеть без дела, решил провести эксперимент. Работу с железом я заменил на турник. Выполнял единственное упражнение - подтягивания на турнике в классическом варианте (средним хватом)...

Мощная и рельефная спина - это не просто эстетическая деталь атлетического телосложения. Крепкие мышцы спины предохраняют позвоночник от травм. Хотите стать сильнее? Качайте спину. Основные принципы тренировки Можно...

Хотите накачать широкие плечи, но боитесь перегрузить плечевые суставы и получить травму? Расскажем, как правильно построить тренировку дельт таким образом, чтобы без риска травмы добиться их максимального роста. Значение дельтовидных мышц Напомним, что дельтовидная мышца состоит из трех пучков (переднего, среднего и заднего). Она не только стабилизирует плечевой сустав, но и формирует, так называемый, V-образный силуэт, делая плечи атлета визуально шире. Ключевые принципы тренировки дельт Из наиболее...

Хотите расширить плечи и создать V-образную фигуру? За 10 недель систематических тренировок можно заметно улучшить пропорции тела. Почему же широкие плечи так важны? Они придают вашему силуэту атлетичность и формируют гармоничные пропорции...

Про такое упражнение, как отжимания от пола, знают все. Его используют во многих видах спорта. С помощью отжиманий можно развить силу, выносливость, скорость и другие физические качества. Это упражнение можно делать в любых условиях...