Когда человек худеет и подключает к процессу спорт, крайне важно совмещать силовые тренировки с кардио. Об этом News.ru рассказала диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, вес уходит только тогда, когда создается дефицит калорий. Поэтому и важно совмещать разные виды нагрузок. Кардиотренировка хоть и направлена на сжигание жировых отложений, но только ее недостаточно.
«Силовая нагрузка укрепляет мускулатуру и увеличивает ее массу, что увеличивает расход калорий просто на обеспечение работы мышечных волокон. Чем мышечной массы больше, тем больше требуется энергии. Это влияет на скорость обменных процессов», — рассказала Круглова.
Она также добавила, что на диете стоит избегать продуктов, которые провоцируют аппетит. Например, соусов, специй и соли.
Наталья Круглова также рекомендовала не отказываться от сладкого на 100%. Такие жесткие запреты приводят к срывам и повышенной тревожности. Также диетолог напомнила о вреде сладких газированных напитков. Вот от них лучше полностью отказаться.
