СНАЧАЛА Я ПОХУДЕЮ, А ПОТОМ БУДУ ФИГУРУ ЛЕПИТЬ.
Так думают многие начинающие любители фитнеса. Сначала мы хотим избавиться от лишнего веса, а потом уже качать мышцы.
Это несовсем правильный подход.
С таким подходом вы потеряете нетолько ваше время, но и ухудшите свой результат.
Дело в том, что для похудения необходимо создать дефицит калорий. И создать его можно по-разному:
•Снизить дневную калорийность
•Добавить физической нагрузки
•Сделать и одно и второе
Силовые тренировки нетолько увеличивают ваши мышцы, но и топят лишний жир. Поэтому, если вы начнёте худеть с силовыми тренировками результат будет лучше. Мышцы будут расти, жир уходить. И через какое-то время вы будете мускулистым и поджарым.
Плюс к этому, чем больше становится ваша мышечная масса, тем больше энергии (калорий) организм тратит на поддержание этих мышц.
Чем больше нагрузка на силовых тренировках, тем больше мышечных волокон включается в работу, и организм тратит больше энергии .
Если же худеть только за счёт урезания калорийности или кардио, то мышцы расти не будут. А с большей вероятностью, они даже уменьшатся в размерах.
И результат, который вы увидите после похудения, вряд ли вам понравится.
