Мотивация... Сколько про нее написано, сколько сказано, сколько роликов снято на тему "Подними свою пятую точку и выходи из зоны комфорта". Давайте и я добавлю свои пять копеек, мне есть что сказать.
Под мотивацией обычно понимают стремление человека что-то сделать или же что-то долго выполнять на протяжении долгого промежутка времени без внешнего принуждения. Например, молодой специалист самостоятельно учится в свободное время, повышает квалификацию, хотя мог бы этого и не делать, потому что понимает - высокий уровень профессионализма означает более высокие доходы, положение. Это мотивация на цель. Вторая разновидность - мотивация на сам процесс, то есть человек может рисовать или писать музыку, не думая о том, сколько он на этом может заработать или еще о каком-то результате. Ему просто нравится рисовать (подставьте нужное занятие).
Говоря о занятиях физкультурой и спортом, можно выделить те же самые два вида мотивации - на цель (хочу к Новому Году потянуть 200кг) и на процесс (бегаю по утрам, потому что кайфую от этого). Казалось бы, все просто - ставим цели, заводим дневник тренировок, покупаем новую сумку, кроссовку, фитнес-браслет, ставим приложение какое-нибудь (ничего не забыл?), идем в зал и становимся тем, кем решили. Однако в жизни почему-то часто видим совсем другое. Да, кроссовки с браслетом куплены, абонемент на полгода проплачен, но сам человек, сходив несколько раз на тренировки, потихоньку начинает сливаться. А потом и вовсе пропадает. В чем же причина?
Не буду тут погружаться в детали типа работы дофамина и тому подобное, иначе выйду за рамки статьи на этом ресурсе. Если коротко - если человек через короткое время бросает занятия, хотя объективно ему ничего не мешает, это значит, что он неверно себя мотивировал. Как часто оно и бывает, объектом мотивации становится цель - похудеть, пожать 100кг, стать мастером боевых искусств и т.д. Дело в том, что при таком виде мотивации мы осознанно или нет, но постоянно смотрим на эту цель и сравниваем с тем, что мы имеем на данный момент. Но за короткий срок, само собой, никаких видимых результатов мы достичь не можем - а значит, не сможем и ощутить удовлетворения от результатов тренировок. Требуются обычно месяцы, чтобы реально увидеть какой-то прогресс. А люди в большинстве своем чаще всего приходят на занятия на энтузиазме, который, как все мы знаем, довольно быстро выгорает. Вот и стоят купленные беговые дорожки дома в качестве сушилок для белья. Только очень малый процент людей обладает достаточной самодисциплиной, чтобы продолжать ходить на тренировки, даже если энтузиазм угас, такие люди четко видят цель, знают, что до нее еще не скоро, надо просто постоянно ходить на тренировки. А что делать тем, у кого так не получается?
Тут может помочь личный тренер, который будет составлять для вас программу, отслеживать прогресс, давать советы. Часто одно его присутствие уже дает веру в то, что все получится, и заниматься намного легче. Правда, персональные тренировки стоят денег, это не всем подходит.
Также можно попробовать найти напарника для тренировок или даже ходить в зал небольшой группой единомышленников. Даже если вам сегодня лень идти, настроение не то, все равно ощущение того, что вас ждут на тренировке к определенному времени, на вас рассчитывают, дает ту самую мотивацию идти на тренировку.
Но самый лучший вариант, по моему личному опыту - это использовать оба вида мотивации. То есть и поставить себе конкретные цели (главное, чтобы они были реальными), и найти удовольствие в самом процессе тренировки, то есть заниматься не только затем, чтобы достичь там чего-то, скинуть столько-то кг, научиться чему-то, но и просто потому, что сам процесс приносит удовольствие. Тогда и время будет находиться, и силы, и вы будете ждать следующей тренировки с нетерпением.
Надеюсь, было интересно, ставьте лайки, подписывайтесь, пишите в комментарии вопросы и пожелания, что бы еще хотели увидеть на канале. Удачи в тренировках!
