Уверены, что утро перед походом в школу для тебя не часто является добрым, а уж тем более магическим)) Но все это поправимо и вставать рано, с хорошим настроением - вполне реально! В статье расскажем как.
Все советы строятся по книге-бестселлеру “Магия утра” Хэла Элрода, но мы их подстроили под утро выпускника, поэтому продолжай читать, даже если уже знаком с оригиналом!
Практика 1 - Тишина. Здесь можно ничего не менять - садись в удобном месте, отличный вариант - напротив приоткрытого окна, чтобы ощущать свежесть с улицы. Удели внимание дыханию. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделай вдох в течение 3-х секунд, задержи дыхание на 3 секунды, сделай выдох в течение 3-х секунд и вновь задержи дыхание на такое же время.
Практика 2 - Аффирмации. Отойдем от оригинала и создадим аффирмации для выпускника! Определи свои цели и пропиши несколько строчек в соответствии с ними.
Вот несколько примеров:
- Мне попадется самый легкий вариант.
- Я талантливый и способный ученик
- Я спокоен во время экзаменов и зачетов
- Мой мозг быстро и спокойно выдаёт ответы на вопрос.
Практика 3 - Визуализация. Вспомни про универ мечты, представь, как с утра ты будешь выходить из дома, заходить за чашкой латте и неспешно прогуливаться до аудитории, в которой преподаватель-эксперт будет делиться своим опытом. Ты будешь учиться у тех, чья жизнь будет похожа на ту, о которой ты давно мечтаешь! Детально продумывай детали, представляй их в голове :)
Практика 4 - Физические упражнения. Идеальный вариант - небольшое видео с упражнениями, за которым ты будешь повторять. Будут это ритмичные танцы или плавная йога - неважно, главное уделить внимание телу.
Практика 5 - Чтение. Именно тут ты можешь пролистать скрипты, подучить определения, вспомнить важный параграф из учебника! Удели 15-20 минут этой практике.
Практика 6 - Дневник. Заверши свое магическое утро короткой записью в дневнике. Лучшим вариантом станет именно рукописный текст. Расскажи о планах на день, о том, что снилось, об осознаниях во время предыдущих практик.
Надеемся, практики помогут тебе легче проснуться и стать чуточку лучше с самого утра - успехов :)
