Пока все идет по уже известной схеме: новая неделя = новая планка, которая добавляется ко всем уже имеющимся.
И наконец нам выставили ту планку, которую я так опасалась - планка по кальцию, полученного из молочных источников.
Обычно набрать суточную норму не сложно, но не для тех, кто не пьет коровье молоко, ибо самый простой способ - выпить кофе с молоко, мне, увы, не подходит. И я все пыталась придумать, как же выкрутиться, и планку набрать, и из суточного калоража не вылететь, и обойтись теми продуктами, которые я есть могу.
Как ни странно, выход нашелся буквально за 20 минут. Меня спасли:
- творог, добавляемый мной в утренние овсяновафли;
- та небольшая доза молока, на которой делается тесто для овсяновафель;
- небольшой кусочек легкого сыра
- растительное молоко, обогащенное кальцием, которое я и так каждое утро с кофе пью.
Получилось забавно - мало того, что завтраком я набираю планку по авокадо, так теперь я им же собираю суточную дозу кальция. Один раз позавтракал - на весь день свободен :) Как минимум от этих планок :)
Есть и побочный эффект - смузи перестало помещаться в завтрак. Ограничения по калорийности приема пищи у меня нет, но после кофе с молоком и овсяновафель с добавками для смузи места в желудке просто не остается. Пришлось перенести растения на обед и ужин.
В целом процесс идет нормально, к суточной планке по калорийности я адаптировалась и нормально ею наедаюсь, чувства голода нет. Похудательный процесс также движется, уже минус 6 кг от старта. Я считаю, хороший результат.
Интересно, какую планку принесет следующая неделя. Очень любопытно.
