Если женщина впервые встала на путь похудения, в ее голове полный вакуум, который начинает наполняться информацией. Информацией из социальных сетей, из продуктовых магазинов и рекламы.
А уж маркетологи ух как стараются, чтобы женщина, которая хочет похудеть, выбрала именно их продукт! Желание похудеть - тот самый рычаг давления, на котором корпорации делают миллионы, хотя их продукция по сути вообще не относится к диетической.
Ну и бред из интернета, который 100500 раз переписывают разные сайты, делает свое дело. В итоге стремящаяся похудеть дама набирает пищевую корзину, которая вообще не соответствует ее цели.
Я похудела на 30 кг и тоже прошла через тернии пищевых заблуждений. Тогда мне казалось - все делаю правильно. А по факту меняла шило на мыло.
Перехожу к списку пищевых заблуждений
Основа похудения - это дефицит калорий. Можно питаться супер-правильными и полезными продуктами и при этом толстеть. На этом и основываются большинство пищевых заблуждений худеющих дам.
Меняем белый хлеб на черный
А еще лучше - на какой-нибудь особо злаковый, фитес-хлеб и тому подобное.
На деле же калорийность белого хлеба и различных черных вариантов не различается кардинально. Если вы едите много ЛЮБОГО хлеба, ваше похудение - под угрозой.
А многие еще поступают так: если бы это был белый хлеб, съели бы его один кусок. Ну а раз это полезный черный, его можно два 😂
Закупаемся полезными йогуртами
Йогурт - отличный продукт, у многих он ассоциируется с правильным питанием, похудением, здоровьем.
Но чаще всего в корзине худеющей дамы оказывается не обычный белый йогурт без добавок (он же невкусный), а что-то типа Даниссимо или Чудо. Их калорийность в два раза выше, чем белого.
ЗАПОМНИТЕ! Сладкий йогурт - это не про ПП, это самый обычный десерт, который не имеет отношения к похудению!
Мюсли, гранола, хлопья Фитнес
Как же активно маркетологи продвигают эти продукты! Наверное, другие такой чести не удостаиваются...
Это же так удобно - насыпать утром в тарелку гранолу, залить молоком и наслаждаться вкусным, СЛАДКИМ и таким полезным завтраком! Там же орешки, мед, ягоды, кусочки фруктов!
А теперь внимание, состав!
В мизерной порции 60 граммов 242 ккал. Только чаще всего та же гранола насыпается в тарелку на глазок. И там выходит точно не 60 граммов. А еще заливаем это все молоком, кефиром или йогуртом...
Аналогично с мюсли и фитнес-хлопьями - хотите похудеть, убирайте их в топку! Пожарьте на завтрак яйца или сварите обычную кашу.
Конфеты и батончики без сахара
Ах эта волшебная фраза "без сахара"! Сколько же жирка на боках она добавила тем, что стремится похудеть.
Возьмите с магазине в руки батончик с маркировкой БЕЗ САХАРА и сравните со сникерсом. Разница по калориям будет небольшой. Просто вместо сахара там используют другой, такой же калорийный продукт, например, патока, какой-либо сироп, мед. В итоге тот же сахар, но под другим углом.
Гречневые макароны, лапша с базиликом, шпинатом
Ну как красиво и правильно же это звучит! Греча - это ведь про похудение! И шпинат тоже!
Начинает худеющая дама затариваться полезными макарошками разных типов, а еще обязательно берет те, что с пометкой "без глютена" - говорят, такие надо есть на диете... Такие макароны можно есть и побольше, они же диетические!
Только вот во всех макаронах примерно одно и то же содержание калорий - 330-350. Не нужно налегать на гречневые, чечевичные и тому подобное. Это мнимая диетичность.
Аналогично - рис. По калорийности бурый, который вроде как нужно есть тем, кто худеет, не отличается от обычного белого.
Заправлять салат оливковым маслом
Как же часто на старте похудения люди убирают майонез и вместо него для заправки салата используют ПОЛЕЗНОЕ оливковое масло!
И вроде бы да... но чаще всего салат не сбрызгивают маслом, а заправляют от души. И в итоге порция салата с майонезом оказывается менее калорийной, чем та, что заправлена маслом.
В масле больше калорий чем в майонезе!
Уверена, это далеко не весь список пищевых заблуждений тех, кто встал на путь похудения. Это только то, что первым пришло на ум.
Что еще можно добавить?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
