Если сравнить мой рацион тогда и сейчас, то это просто небо и земля. У меня была масса неправильных пищевых привычек, которые в основном тянулись из детства. Из-за них я к 26 годам дошла до веса в 87 кг и выглядела просто отвратительно.
И только искоренение, сокращение и изменение этих привычек привело к тому, что я смогла похудеть на 30 кг.
И самое главное - эти пищевые привычки остались в далеком прошлом. Сейчас, когда я вспоминаю свой прошлый рацион, думаю, как я вообще могла так питаться???
Семечки
Семечки я ела столько, сколько себя помню. Моя мама была словно зависима от них, они были дома постоянно. Привычку есть их постоянно я переняла от мамы. Просмотр ТВ всегда сопровождался тарелками с семечками.
Во взрослой самостоятельной жизни я также постоянно ела семечки. Каждый день покупала себе пачку минимум в 200 граммов и съедала ее за вечер. А порой и больше...
Тогда я даже не думала о том, что это мега-калорийный продукт. На ядра приходится почти 600 ккал на 100 граммов.
Молоко
Кажется, ну что такого в молоке, сколько там калорий? 59 на 100 граммов молока жирностью 3,2%. НО! Я пила молоко литрами вместо воды, я его обожала, не могла без него.
Каждый день я выпивала минимум 1 литр молока. И старалась покупать его пожирнее, повкуснее. Как минимум 3,2%, а еще лучше 4% и выше.
В итоге только молока я пила как минимум на 600 ккал в день. Добавляем к этому пачку указанных выше семечек - вот тебе почти и норма калорий на день, и это без основной еды!
Чаепития
После приема пищи нужно обязательно было пить чай с вкусняшками. Это была традиция, без которой - ну вообще никак.
Я покупала каждый день в любимой кулинарии эклеры, сочни с творогом, трубочки с кремом, различные печенья и тому подобное. И если за день у меня было 3 приема пищи, соответственно, у меня было и 3 чаепития с вкусняшками. Пустой чай я никогда не пила.
Майонез всему голова...
Сейчас анализирую, сколько я раньше ела майонеза... Это просто трындец. Он присутствовал почти во всех моих блюдах. Если я ела суп с майонезом, то в дополнение к этому еще и мазала этот соус на хлеб.
Макароны, гречка - все сдабривала майонезом. Могла просто в виде перекуса съесть бутер с мазиком и колбасой.
Сейчас даже вспоминать об этом противно. Знаете почему? Потому что и дети мои тоже этот мазик ели, как я😕 Слава Богу, когда я от него ушла и перестала покупать, от него отвыкли и дети. Сейчас никто из них майонез не есть вообще. А я если и покупаю, то легкий вариант.
Макароны, обжаренные на масле с майонезом были для меня нормальным блюдом.
Пиво с сухариками
В тот период из спиртных напитков я пила только пиво. И сопровождала его огромным количеством всякой дешевой закуски. Это были чипсы, арахис, сухарики. То есть то, что было очень калорийным, и чего много съедалось за вечер.
И да, пачку тех же орешков или чипсов я могла купить просто так для перекуса....
Выпечка
Снова корни из детства. Мама и бабушка постоянно пекли, в итоге я просто обожала выпечку.
Дома я постоянно стряпала какие-то булки, манники, шарлотку, чебуреки, пирожки, печенье и пр. Это было постоянно в моем рационе и в рационе моей семьи.
Сейчас уже много лет я не пеку вообще. Мне и моей семье эта еда просто неинтересна.
Этот перечень - первое, что пришло на ум. Думаю, его можно продолжить...
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.