Метод "парадоксальной интенции" был разработан австрийским психиатром и основателем логотерапии Виктором Франклом. Он обнаружил, что когда человек сознательно пытается избежать неприятных эмоций или состояний (например, тревоги или страха), они лишь усиливаются. Однако если он намеренно стремится вызвать эти состояния, намеренно возжелает их, то их интенсивность снижается, а проблема теряет свою значимость.
Франкл применял этот метод к пациентам с неврозами, обсессивно-компульсивным расстройством и различными фобиями. Позже его идеи стали использоваться и в коучинге для работы с ограничивающими убеждениями, страхами и стрессовыми ситуациями.
Как работает парадоксальная интенция в коучинге
В коучинге (в особенности, в провокативном подходе) парадоксальная интенция помогает клиентам преодолевать внутренние барьеры, выходить из зоны комфорта и менять отношение к своим страхам и неуверенности. Суть метода заключается в том, что коуч предлагает клиенту намеренно усилить свои страхи или нежелательные состояния, захотеть их воплощения в реальности в самом худшем варианте, что в конечном итоге ослабляет их влияние.
Этот метод особенно эффективен при:
- страхе публичных выступлений,
- неуверенности в себе,
- перфекционизме,
- прокрастинации,
- тревожности перед важными событиями.
Пошаговая техника применения "парадоксальной интенции"
1. Определение проблемы
Коуч помогает клиенту выявить страх или ограничивающее убеждение, с которым предстоит работать:
- Какой страх, тревога или убеждение сейчас мешает вам?
- Что происходит, когда вы пытаетесь избежать этого состояния?
- Какие усилия вы уже предпринимали, чтобы с этим справиться?
2. Осознание парадоксального эффекта
Клиент анализирует, как попытки подавить проблему только усиливают её:
- Замечали ли вы, что чем больше стараетесь контролировать ситуацию, тем хуже становится?
- Что, если попробовать сделать прямо противоположное тому, что вы обычно делаете в таких ситуациях?
- Какой самый худший сценарий вы представляете? Насколько он реален?
3. Формулирование парадоксального задания
Коуч предлагает клиенту не избегать проблемы, а сознательно усугубить её. Например, если клиент боится провалить переговоры, коуч может предложить ему продемонстрировать самый худший вариант прямо на сессии и намеренно стараться говорить неуверенно:
- Что если бы вы сознательно захотели усилить свой страх? Как бы вы это сделали?
- Как вы можете преувеличить проблему настолько, чтобы она стала комичной? Как бы выглядела ваша проблема, если ее усилить до абсурда?
- Как бы вы себя вели, если бы намеренно старались потерпеть неудачу в этой ситуации?
4. Практическое выполнение задания
Клиент пробует выполнить парадоксальное задание в коуч-сессии (иногда можно перенести исполнение в реальную жизнь, в зависимости от формата контракта и договоренностей между клиентом и коучем). Чаще всего он обнаруживает, что страх начинает терять силу:
- Попробуйте прямо сейчас преувеличить, гиперболизировать свой страх. Что вы ощущаете?
- Как вы можете сыграть роль человека, который попал внутрь этой преувеличенной ситуации? Как именно он боится этого?
- Если бы вы захотели показать всем, что действительно боитесь, как бы вы это сделали?
5. Рефлексия и анализ опыта
Клиент обсуждает с коучем свои ощущения и осознаёт, как изменилось его отношение к проблеме:
- Что вы почувствовали во время выполнения упражнения?
- Как изменилось ваше отношение к страху после попытки его усилить?
- Какой главный вывод вы сделали из этого опыта?
- Как теперь вы можете использовать этот подход в жизни?
Кейс: Преодоление страха публичных выступлений
Проблема:
Клиент – молодой предприниматель, который испытывает сильную тревогу перед публичными выступлениями. Он старается избегать их, но это мешает развитию его бизнеса.
Применение метода:
В ходе сессии клиенту было предложено разыграть худший сценарий: "провести" небольшую презентацию перед коллегами, намеренно стараясь выглядеть максимально неуверенно: путаться в словах, запинаться, говорить тише, чем обычно.
Результат:
Когда клиент начал сознательно ухудшать свое выступление, он неожиданно заметил, что тревога уменьшилась. Он понял, что страх публичных выступлений во многом был вызван его внутренними ожиданиями. После нескольких подобных упражнений он стал чувствовать себя увереннее перед аудиторией.
Заключение
Метод парадоксальной интенции – мощный инструмент в коучинге, который помогает клиентам преодолевать страхи и ограничивающие убеждения. Он учит не избегать проблем, а менять к ним отношение, что даёт значительный терапевтический и развивающий эффект. Используйте этот метод в своей практике и наблюдайте, как ваши клиенты преодолевают барьеры и выходят на новый уровень!
Чем я еще могу быть вам полезна:
- Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов: Какой у вас запрос?
- Для клиентов. Если вы хотите попробовать индивидуальную работу с моим сопровождением, то запись осуществляется через мой календарь.
Читайте также:
