Не секрет, что человек более чем наполовину состоит из воды. И также известно, что нужно пить достаточное ее количество, чтобы быть здоровым
Насчет достаточности есть разные критерии: 2 литра в день, 8 стаканов, 30 мл на 1 кг веса. Цифры понятные есть, но всем обычно лень считать это дело и контролировать. Предлагаю больше не считать)) а делать вот что.
Способ 1
- Заказать доставкой на дом штук 30 бутылок воды по 0,5 л
- Пусть эти бутылки будут абсолютно везде: в каждой комнате, в ванной, на кухне, в сумке, в машине, на рабочем месте – буквально повсюду
- Пейте каждый раз, когда видите бутылку. Столько, сколько хочется, ни больше, ни меньше
Когда бутылки закончатся, станет понятно, соответствует ли потребленное количество воды рекомендуемым нормам: вы точно будете знать дату, когда начали свой эксперимент и количество выпитого. Но главное – не будет возникать ситуаций, когда пить хочется, а воды под рукой нет, отложили на потом, забыли. И сформируется привычка все время пить воду
Способ 2
И вот еще смотрите, какая простая штука, чтобы воду пить в течение дня)
Наливаем полную бутылку - пьем полдня по часам, потом снова наливаем - и снова пьем. И не надо ничего подсчитывать, очень удобно
Как понять, что воды в организме недостаточно:
1. Сухость кожи и слизистых
2. Насыщенный цвет мочи
Все другие признаки нехватки воды (сонливость, проблемы со сном, снижение иммунитета, повышенный аппетит, головная боль) могут иметь и другие причины, потому необъективны
Что еще можно сделать, чтобы не дать себе засохнуть:
1. Поставить дома увлажнитель воздуха
2. Избегать помещений с кондиционером
3. Регулярно делать влажную уборку и проветривать
4. Сушить белье в комнате возле батареи
5. Разбрызгивать воду из пульверизатора
Все это особенно актуально зимой, когда из-за разницы температур на улице и в помещении, относительная влажность воздуха в помещении снижена
Подписывайтесь на мой ТГ-канал: здесь все о сбалансированном питании, телостроении и очень гибком ЗОЖ
