Фитнес на минималках

Я убеждена в том, что желание накачать ягодицы - одна из лучших тренировочных целей (это не значит, что других целей быть не может или они плохие). Самое важное вот что Помимо очевидной ничем не заменимой эстетики ягодицы - это: - здоровая поясница, - здоровые колени, - красивая осанка, - плоский живот Достаточно задаться всего лишь одной целью - и закрыть разом задачи и по здоровью, и по визуалу Верно и обратное. Если ягодицы слабы и не функциональны, то у вас точно будет (по отдельности или все вместе): - болеть поясница, - болеть колени, - плохая осанка, - выпяченный живот Пока вы будете учиться хорошо приседать и тянуть (а ягодицы только так и тренируются), ваша спина, руки, ноги, плечевой пояс и пресс вынуждены будут стать крепкими Если обнаружатся очень слабые звенья, не дающие выполнять глобальные упражнения, вам придется их натренировать, иначе цель недостижима По итогу вдобавок к красивой попе вы получите красивое, сильное и здоровое тело Верно и обратное. Пока вы избегаете нормально тренировать ягодицы, то есть приседать и тянуть в разных вариациях, тело останется слабым - ничем другим кроме этих упражнений его не прокачать У меня в практике нет подопечных, которые бы их не выполняли. Приседают и тянут, с первой тренировки, все без исключения, вне зависимости от целей. Крепкие ягодицы - основа всех основ