Терапевт из Австралии Карисса Гардинер предупредила, что кофе может ухудшить качество сна, даже если его употребляют не непосредственно перед сном, сообщает lenta.ru.
Гардинер провела исследование, в результате которого выяснилось, что потребление кофеина в количестве 100 миллиграммов за четыре часа до сна не оказывает отрицательного воздействия на его качество, в то время как доза в 400 миллиграммов может нарушать сон, даже если употреблена за 12 часов до сна. Она пришла к выводу, что из-за такого значительного времени между употреблением кофе и сном его любители могут столкнуться с трудностями в оценке влияния кофеина на организм.
Более 80% австралийцев регулярно употребляют кофе, что может привести к значительному снижению качества сна. Осознание влияния количества кофеина и времени его употребления на процессы сна может послужить основой для создания эффективных советов, направленных на уменьшение его отрицательного влияния на отдых.
