Специалист по питанию Эмма Патель рекомендует включить в рацион определённые продукты, чтобы снизить болевые ощущения в суставах. Об этом сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на Express.
По словам специалиста, для облегчения боли в суставах рекомендуется употреблять жирные виды рыбы, такие как лосось, скумбрия, форель или сардины. Рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Врач рекомендует включать рыбу в свой рацион не менее двух раз в неделю.
Специалист отмечает, что имбирь — это эффективное противовоспалительное средство, которое можно добавлять в чай или горячие блюда. «Имбирь блокирует определённые воспалительные процессы в организме, что помогает уменьшить боль при остеоартрите и ревматоидном артрите», — рассказала Патель.
Диетолог отметила, что оливковое масло — это ещё один продукт, который может быть полезен для здоровья суставов. В его составе есть не только полезные жиры, но и антиоксиданты, в том числе олеокантал — вещество, которое действует как обезболивающее. Специалист посоветовала не только добавлять оливковое масло в рацион, но и использовать его для массажа суставов.
В завершение Патель рекомендовала добавить в меню свежие или замороженные ягоды, особенно чернику. По её мнению, ягоды содержат вещества, называемые антоцианами, которые уменьшают воспаление в суставах и предотвращают их дальнейшее разрушение.
