Высокая самооценка творит чудеса: Как полюбить себя без иллюзий
Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Но часто её путают с самоуверенностью. Давайте сразу разберёмся: высокая самооценка — это внутреннее чувство собственного достоинства, уважение к себе. А вот завышенная самооценка — это часто лишь фасад, за которым прячутся неуверенность и страх.
Уверенность — это следствие высокой самооценки, но она не всегда с ней связана. Например, человек может выглядеть уверенным, но при этом внутри сомневаться в себе. Поэтому наша цель — научиться ценить себя честно и без иллюзий.
Что такое высокая самооценка?
Высокая самооценка — это не про то, чтобы считать себя лучше других. Это про принятие себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
- Это умение сказать: "Я достоин уважения, даже если я совершаю ошибки."
- Это способность ставить границы и не позволять другим занижать вашу значимость.
- Это внутренняя уверенность, которая не зависит от чужого мнения.
Почему завышенная самооценка не работает?
Представьте себе воздушный шарик. Он красиво парит, но если на него надавить, он лопнет. Так и с завышенной самооценкой. Люди с таким отношением часто демонстрируют внешнюю браваду, но любое замечание может выбить их из колеи.
Пример: человек заявляет, что он "лучший в своём деле", но когда получает конструктивную критику, теряет уверенность или даже начинает злиться.
Высокая самооценка отличается тем, что она устойчива. Это как хорошо построенный дом: он выдержит ветер и дождь.
Как поднять самооценку?
- Примите свои недостатки
Идеальных людей не существует. Высокая самооценка начинается с того, чтобы полюбить себя таким, какой вы есть.
Практика: Напишите список своих сильных и слабых сторон. Посмотрите на него и подумайте: как ваши "недостатки" делают вас уникальным?
- Не сравнивайте себя с другими
Сравнение убивает самооценку. У каждого из нас свой путь, свои задачи и своя скорость.
Практика: Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны себе. Например: "Сегодня я справился с трудным разговором" или "Я нашёл время для отдыха". - Учитесь говорить "нет"
Люди с низкой самооценкой часто боятся отказать, потому что хотят угодить всем. Но высокая самооценка строится на умении защищать свои границы.
Практика: В следующий раз, когда вас попросят о чём-то, подумайте, действительно ли вы хотите это делать. Если нет, скажите вежливое, но твёрдое "нет". - Ставьте реальные цели
Завышенная самооценка часто заставляет нас ставить слишком высокие планки, а потом страдать от неудач. Начинайте с достижимых целей.
Практика: Разбейте большую цель на маленькие шаги и отмечайте каждый успех. - Обратитесь за поддержкой
Работа с психологом — это не признак слабости, а забота о себе. Иногда со стороны видно больше, чем изнутри.
Личный пример
В моей практике я работала с женщиной, которая казалась всем уверенной и успешной. Но на самом деле она жила в страхе быть осуждённой. Мы начали с простого: каждый день она записывала, за что может похвалить себя. Через несколько месяцев она научилась говорить о своих достижениях без страха и перестала зависеть от мнения окружающих.
Финальное слово
Высокая самооценка — это не роскошь, а необходимость. Это ключ к счастью, гармонии и внутреннему покою. Полюбите себя, и мир вокруг начнёт меняться.
Если вы хотите научиться ценить себя и построить устойчивую самооценку, я готова помочь. Запишитесь на консультацию, и вместе мы создадим прочный фундамент для вашей уверенности. 💛
Автор: Наталья Прудникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
