У нас тут совсем весна, на выходных днём было +14 и солнце ☀️ Что такой погоде пропадать, решили с мужем шашлычный сезон открыть.
Но перед этим я пошла в свой зал, он поехал в свой. Хорошо так потренировались, ягодичные мышцы и все что ниже вторые сутки "чувствую".
Ну а теперь можно и пожрать) Шашлык из куриного филе
И природа
Калории, если честно, не считала. Но знаете, о чем подумала...Читмилить тоже можно очень по-разному. Раньше мы заказывали себе 1-2 раза в месяц пиццу, бургеров, блюда из фритюра. Одну большую пиццу на двоих съедал, вообще запросто. Там ведь жира и калорий куда больше. А сейчас, вот даже в холодный сезон или когда просто хотелось "чего-нибудь такого, чтобы самим не готовить" - стали заказывали шашлык. Правда, и с алкоголем, и с лепёшкой, потому что шашлык без лепешки - как беларус без картошки. Но у меня лично в голове такая мысль - жалко хepuть свои результаты. Есть всё-таки разница - пережрать на 500 ккал или на 3000...
Но в понедельник я легко и непринужденно (ну почти) вернулась в дефицит. Вот мне подруга даже привезла колбасу вкусную, почти бескалорийную. Говорит что чем больше съешь - тем больше похудеешь.
Мой рацион за понедельник, в котором чего только не было. Ну завтрак относительно стандартный
Обэд мне лень было себе в воскресенье готовить, взяла готовый+угостили эклером
Вот на ужин как раз колбасу попробовала
Вкусные обои👍Жирненькие, но мягкие и прям в рот положить приятно. Правда, одну приложение по штрих-коду не нашло, а мне было как-то лень ее саму вбивать.
И яйца, чтобы добрать белка.
В итоге норм получилось. Жиров, конечно, немало, но так у меня не каждый день даже 50 набирается. Углеводов не запредельное количество, белков даже чуть больше сотки.
Мои шаги. Сегодня снова гуляла в обед.
Мышцы все ещё болят. Пока не знаю, пойду в зал во вторник или в среду.
***
Мой основной канал
Спасибо что вы со мной
