Жиросжигающие пульсовые зоны...А нас этому на курсах тренера учили... В принципе концепция-то может и существующая, но не совсем верная.
Действительно, при определенной нагрузке у нас будет тратиться в основном жир:
Например сидение на стуле (одна из любимых многими нагрузок), или ходьба, или я не знаю...уборка в квартире. В случае, если у вас не слишком много лишнего веса, потому что в ином случае даже простая ходьба будет пинать ваше сердце в анаэробную зону.
А что в анаэробной зоне? Там в % соотношении тратится уже в основном гликоген, то есть банально запасы углеводов в организме. Но жиры из уравнения не пропадают (смотрите картинку 3 к статье).
Еще раз, если не поняли. Даже когда вы просто лежите, у вас уже горит жир. Он всегда тратится на энергию для работы органов. Кроме случаев, когда вы недавно поели, в таком случае организм предпочтет взять энергию из полученной пищи.
Время, на которое затормозиться жиросжигание, и кол-во этой энергии будет зависеть от того, что вы поели и от кол-ва съеденного.
Например, грудка с огурцом не даст практически ничего и не затормозит почти, а 2кг плова остановят жиросжигание на несколько часов. Но с другой стороны, после грудки с огурцом вы проголодаетесь через пару часов, а от 2-х кг плова...в общем вы поняли нюансы.
Вернусь к тренировкам. Когда мы идем (предположим, что для вас это легкая аэробная нагрузка) , у вас будет тратиться в основном жир. Но стоит вам побежать, начнутся и траты гликогена. Это проблема?
Нет, потому что потом вы из пищи будете компенсировать траты гликогена, а все что пойдет на компенсацию, не пойдет на торможение жиросжигания, надеюсь понятно...
Ну и чем быстрее бежим, тем больше калорий тратим, чем больше калорий тратим, тем в теории больше похудеем. Почему в теории? Потому что мы склонны компенсировать потраченное повышенным аппетитом.
А что происходит, когда мы едим слишком много и\или слишком часто? А все просто. Создание и компенсация начинают преобладать над тратами. Жиреем и\или набираем мышцы (если есть силовые тренировки).
В общем, чтобы не грузить вас дальше. Пульсовые зоны жиросжигания-это не то, о чем вам нужно думать, если хотите худеть. Контролируйте питание, двигайтесь побольше, ходите, тренируйтесь. Все будет.
Если вам нужна консультация, ведение или составление программы тренировок, пишите. t.me/Artem_trener
#питаниедляпохудения #фитнес #тренировки #зож #похудениеиправильноепитание
