Достаточно сложно быстро успокоиться, уменьшить напряжение и усталость, а уж речь о восстановлении сил и энергии вообще что-то "за гранью" наших возможностей. Ведь на каждую практику нужно время, систематичность и постоянство. Получить эффект "здесь и сейчас" с каждым днем становится все сложнее и сложнее. В таком случае стоит попробовать некоторые поза, которые исполняются просто и быстро, дают эффект и самое главное - восстанавливают энергию. Мы поговорим о позе лежа на боку.
Данное упражнение может исполняться лежа на полу или лежа на кровати. И в начале стоит отметить, что именно эту позу считают одной из естественных, многие в ней привыкли засыпать или просто принимают её при необходимости. Однако осознанно это мало кто делает, а ведь поза действительно очень полезна, и самое главное проста в исполнении. Да и по времени, чтобы получить пользу многого не нужно.
Считается, что данная поза ровне с йогической позой ребенка помогает человеку набраться сил и энергий. Ведь мы расслабляемся, успокаиваемся, нам перестают беспокоить тревожность и страхи. В таком случае, как многих известно человек переходит на частоту "альфа". В частоте альфа физическое тело способно на самовосстановление, сохранение молодости и красоты, здоровья. Мы же в обычной жизни обычно работаем на частоте бета, которая в больших объемах приводит человека к раздражительности и бессоннице. Поэтому момент первый - хотите набрать энергию и силы, то пользуемся данной позой.
Но, что еще помогает получить данная поза лежа на боку:
- Уменьшает неприятные ощущения в области живота, пищеварения.
- Уменьшает напряжение в области ног и пояснице. Если вы постоянно сталкиваетесь с напряжением спины в области поясницы, то просто попробуйте данную позу.
- Уменьшается чувство усталости.
- Улучшается засыпание, человек быстрее засыпает.
- Постепенно при практике делает человека более спокойным.
- Может помочь просто отдохнуть, если вы чувствуете, что количество сил и энергии снизилось.
Недостатков у данной позы почти нет, но если вы понимаете, что необходимо поговорить о практике со специалистом, то это необходимо сделать.
Как делать позу лежа на боку:
Для исполнения упражнения нет ничего сложного:
- Мы ложимся на бок.
- Подтягиваем колени к себе.
- Руки можно подложить под голову или обнять колени.
- В такой позе проводим 10-15 минут
После чего можно встать и идти делать свои дела.
А у вас есть любимые упражнения по набору сил и энергии? Пишите и делитесь своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
