1. Не употребляйте фрукты
После основного приема пищи ферменты уже занимаются перевариванием, новые пока не сформировались. Как следствие, фрукты могут спровоцировать ощущение изжоги или газообразование.
2. Не рекомендуется принимать душ
При приеме душа или ванны температура тела изменяется, что приводит к замедленному пищеварению. Это приводит к тяжести в желудке и болевым ощущениям.
3. Не курите
Никотин заменяет собой кислород в легких. При недостатке кислорода организм озадачивается поглощением канцерогенов извне. Как следствие, выкуренная сигарета после еды равняется 10 дозам никотина одномоментно.
4. Откажитесь от прогулки
Врачи рекомендуют гулять лишь через 40 минут после приема пищи. Иначе не избежать несварения, изжоги с обратным забросом пищи или банального дискомфорта в желудке.
5. Не рекомендуется сразу заниматься спортом
После сытного обеда все ресурсы организма направляются на переваривание и разложение еды. Начав сразу тренировку после обеда, организм испытывает состояние стресса, ведь ему понадобится больше энергии, чтобы перестроить силы на спорт. Тогда пострадает пищеварительный процесс. Как вариант, при минимальной физической нагрузке может наступить обморок.
6. Не садитесь за руль
После обеда организм занят перевариванием еды, поэтому концентрация внимания значительно снизится, может наступить расслабленность и сонливость. Поэтому не рекомендуется сразу садиться за руль после приема пищи. Не испытывайте свой организм на прочность!
7. Не употребляйте чай
Содержащиеся в чае дубильные вещества понижают способность организма всасывать железо почти на 90%. В результате получите анемию, хроническую усталость, боли в грудной клетке, если будете пренебрегать простым советом.
8. Не налегайте на сладкое
Организм занят перевариванием основной пищи, поэтому не стоит ему подсовывать еще дополнительные затраты. Плохо переваренные сладости откладываются в жир, что приведет к ожирению. Следите за фигурой? Балуйте себя десертом в другое время, отдельное от основного приема пищи.
9. Не рекомендуется ложиться спать
Практикуя послеобеденный сон, рискуете получить вздутие желудка и бессонницу. Пищеварение нуждается в большом ресурсе организма, поэтому сон будет лишним. Это рекомендация диетологов и сомнологов.
10. Не рекомендуется чистить зубы
Различные кислоты и содержание сахара в еде наносят урон зубной эмали. Однако спустя 30 минут эмаль восстанавливает свои функции и необходимо убрать остатки защитного слоя. Поэтому перенесите чистку зубов на более позднее время после приема пищи.
Эти несложные рекомендации помогут сохранить здоровье и помочь организму справиться с различными задачами.
