Популярные рекомендации по похудению не всегда приводят к эффекту, а в некоторых случаях они могут навредить здоровью. Внимание на это обратили журналисты чешского издания Novinky.
Один из «вредных» советов заключается в регулярном завтраке. Многие считают, что утренний прием пищи запускает метаболизм, в связи с чем его нельзя пропускать. Однако не всем людям хочется есть по утрам. В таком случае, по мнению экспертов, лучше не заставлять себя завтракать насильно.
Второе заблуждение связано с пользой фруктовых и овощных соков. Они действительно помогают сбросить вес, но эти килограммы могут быстро вернуться, пишет «ИноСМИ».
Большой популярностью пользуются диеты, подразумевающие отказ от жиров. В действительности правильные жиры лишь помогут в похудении, таковые содержатся в авокадо, орехах и семечках.
Специалисты не советуют избавляться от лишнего веса только с помощью кардиотренировок. Для лучшего эффекта их необходимо сочетать с силовыми нагрузками. Еще один миф заключается в необходимости постоянно считать калории. Вместо этого эксперты рекомендуют обращать внимание на состав продуктов в рационе и вести активный образ жизни.
