Давай сегодня разберём, как быстро без потери здоровья можно худеть.
Самой адекватной скоростью будет потеря веса 0,5-1% от общей массы.
При условии полноценного разнообразного питания с такой скоростью вреда для здоровья не будет.
Если вы худеете быстрее стоит пересчитать количество употребляемой пищи и добавить в имеющуюся калорийности ещё около 5%, важно не испытывать мучительного голода.
Если же вы худеете медленнее, то можно урезать рацион так же на 5% и следить за динамикой. В случае если крайне медленное похудением вас устраивает рацион оставляем не тронутым.
На этих фото разница в 1 год и 11 килограмм.
Слева: вес 68 рост 168
Справа: вес 57 рост 168
