Мы уже знаем, что занятия любым видом фитнеса должно приносить в первую очередь удовольствие, а во вторых решать проблематику тела касательно здоровья (это могут быть боли в пояснице, мигрени, остеохондрозы, сколиозы, недостаток мышечной массы, или наоборот похудеть и т.д.)! Теперь вопрос в другом с чего начать☝️ Первое – сколько??? Отвечаю: РЕГУЛЯРНОСТЬ – это единственный критерий на который необходимо ориентироваться. Это 3-5 часов в неделю личной практики в течении года, это касается проблематики здоровья и тела. Вторая часть вопроса решается непросто! Для начала необходимо найти специалиста которому вы будете доверять, который развивается, идет в ногу со временем. Про удовольствие во время занятий уже писать не буду, это мы уже усвоили. И теперь касательно сочетания тренировок.Приведу пример на дыхании, т.к. это самый повторяющиеся и базовый паттерн движения в жизни (ещё и паттерн шага). Дыхание - его мы совершаем 20000 тысяч раз в день!!! Нашему телу необходим разнообразный опыт. Многие зависают на правилах. Например теперь мы всегда будем поднимать руку на вдохе, а опускать на выдохе. У нас у всех разные цели. Есть мобильность, а еще есть стабильность. И иногда в угоду стабильности руку можно поднимать на выдохе, чтобы стабилизировать поясницу, это другая задача. И чем разнообразнее опыт, когда человек может и на вдохе, и на выдохе, и на спонтанной реакции естественным образом подбирать дыхание, то с большей вероятностью навык переходит в неосознанный. Т.е. сознательный опыт на уровне нейронной связи в голове, образуются новые нейронные связи которые отвечает за бессознательный навык. И мы теперь бессознательно компетентны. Таким образом становится понятно, что регулярность разнообразного тренировочного опыта приносит пользу нашему телу, мы становимся мобильнее, стабильнее, выносливее, компетентнее в базовых потребностях тела, такие как паттерн дыхания и шага. Все это подразумевает профилактику травматизма. Ведь приходя в зал, вы приходите за улучшением качества здоровья в первую очередь, а не наоборот!
Мы уже знаем, что занятия любым видом фитнеса должно приносить в первую очередь удовольствие, а во вторых решать проблематику тела касательно здоровья (это могут быть боли в пояснице, мигрени, остеохондрозы, сколиозы, недостаток мышечной массы, или наоборот похудеть и т.д.)! Теперь вопрос в другом с чего начать☝️ Первое – сколько??? Отвечаю: РЕГУЛЯРНОСТЬ – это единственный критерий на который необходимо ориентироваться. Это 3-5 часов в неделю личной практики в течении года, это касается проблематики здоровья и тела. Вторая часть вопроса решается непросто! Для начала необходимо найти специалиста которому вы будете доверять, который развивается, идет в ногу со временем. Про удовольствие во время занятий уже писать не буду, это мы уже усвоили. И теперь касательно сочетания тренировок.Приведу пример на дыхании, т.к. это самый повторяющиеся и базовый паттерн движения в жизни (ещё и паттерн шага). Дыхание - его мы совершаем 20000 тысяч раз в день!!! Нашему телу необходим разнообразный опыт. Многие зависают на правилах. Например теперь мы всегда будем поднимать руку на вдохе, а опускать на выдохе. У нас у всех разные цели. Есть мобильность, а еще есть стабильность. И иногда в угоду стабильности руку можно поднимать на выдохе, чтобы стабилизировать поясницу, это другая задача. И чем разнообразнее опыт, когда человек может и на вдохе, и на выдохе, и на спонтанной реакции естественным образом подбирать дыхание, то с большей вероятностью навык переходит в неосознанный. Т.е. сознательный опыт на уровне нейронной связи в голове, образуются новые нейронные связи которые отвечает за бессознательный навык. И мы теперь бессознательно компетентны. Таким образом становится понятно, что регулярность разнообразного тренировочного опыта приносит пользу нашему телу, мы становимся мобильнее, стабильнее, выносливее, компетентнее в базовых потребностях тела, такие как паттерн дыхания и шага. Все это подразумевает профилактику травматизма. Ведь приходя в зал, вы приходите за улучшением качества здоровья в первую очередь, а не наоборот!
