Всем доброго времени суток , сегодня вам покажу отличные упражнения на плечи.
И так первое упражнение , ноги ставим на ширине плеч и стопами зажимаем резинку как показано на фото , затем двумя руками берём резинку руки чуть уже и начинаем поднимать на уровне плеч чтобы так сказать у вас образовался угол 90 градусов между руками и концом таза.
Делаем такие поднимания 7-10 раз смотря какой сложности у вас резинка.
Следующее упражнение , ноги у нас чуть шире плеч спина , корпус ровно всё должно быть руки выпрямляем вперёд и держим резинку , далее подбираете ту сложность резинки которая в конце амплитуды будет ваши руки сжимать обратно так вот подбираете эту сложность и выполняете разгибание рук в стороны , выполняем 10 раз учитывайте сложность резинки.
Ну и завершающее упражнение почти похожее со вторым , ноги у нас на ширине плеч под ногами резинка а два других конца в руках , стартовое положение руки вдоль туловища а затем поднимаем руки до уровня плеч , так же учитывайте сложность резинки в каждом упражнении не торопитесь делайте плавно не бросайте резко в конце подберите оптимальную сложность и выполняйте правильно все упражнения тогда у вас всё получится.
Выполняем 10 раз.
Спасибо всем огромное кто дочитал до конца , а на этом я закончу пишите свои идеи для статьи на какие группы мышц сделать упражнения , может в одной статье сразу несколько видов упражнений или что то другое , я вас попрошу подпишитесь на канал и поставьте лайк пожалуйста всем спасибо сем пока.
