Ещё один этап в освоении внутренней улыбки - нужно вместе с состоянием внутренней улыбки привести в тонус тело и провести ассоциацию с состоянием словно улыбается ваше тело на уровне мышц.
Как привести тело в тонус
Тонус тела приводится через направление центра груди немного вперёд и вверх, легким втягиванием подмышек. Через это упражнение всё тело приводится в лёгкий тонус.
Направив внимание на грудную клетку, приводим её в тонус описанным способом и синхронизируем с состоянием мимических мышц.
В остальном всё сохраняется - контроль вниманием, длительность, медитативное наслаждение и насыщение.
Синхронизация
Синхронизация внутренней улыбки с мышечным тонусом тела очень важная часть практики. Сегодня мы рассматриваем первый этап работы с мышечным тонусом. Думаю вы обратите внимание на то что совмещая состояние с тонусом мышц удерживать концентрацию на ощущениях легче и приятнее.
Конечно же теперь я бы рекомендовал стремиться к повышению времени контроля над состоянием до 2х часов. Если вы сможете удержать внимание на два часа, то по завершении упражнения вы сможете оценить и его послевкусие, когда состояние сохраняется даже не стараясь выполнять упражнение.
Обобщим!
Натягиваем уголки губ, уголки глаз, подтягиваем мышцы в районе окулярных костей, зажигаем огонёк в глазах, приводим в тонус грудную клетку и подмышки. Все эти пункты приводим в единую синхронизацию и общее состояние радости, которое накапливается и сохраняется в теле не мене 2х часов подряд.
Тонус мышц - упругость тела, тонус улыбки - упругость духа
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
