Разминка прошла как и обычно, т.е. хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Поставил задачу делать упражнение как можно больше под нагрузкой во втором и третьем подходах в серии, чтобы потом прибавить вес в первом подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выпады вперёд с гантелями в опущенных руках 16 кг каждая - 20 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 10 повторений
Отдых делал для восстановления силы мышц рук, с дыханием было всё более-менее нормально.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Тяга горизонтального блока тренажёра к груди (широчайшие) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны на спец тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
