Отвечу сразу: зависит от вашего отношения к себе.
Правильное питание может быть дорогим, а может быть приемлемым.
Заметьте, я не сказала: «дешевым».
Потому что кормить дешёвым свой драгоценный организм так, как будто у вас ещё девять жизней – роскошь непозволительная!
Съесть фастфуд и считать, что вы обеспечили нужды организма в белках, жирах, углеводах – как минимум, неразумно.
Заботиться о своем теле или нет – зона нашего выбора.
⠀
Но, несмотря на это, если сравнивать правильное и неправильное питание, в большинстве случаев правильное – бюджетное.
Потому что, когда вы перестаёте покупать кучу шоколадок, батончиков, чипсов, конфет и печенья к чаю, расходы сокращаются в разы.
⠀
Главное следовать правилам:
1. Исключаем сладости и мучное (особенно из муки высшего сорта).
⠀
Углеводными приёмами пищи вы насытитесь лишь на короткий промежуток времени, а вот с белково-жировыми забудете о голоде на 4-5 часов.
⠀
2. Выбирайте сезонные овощи, фрукты и ягоды. Потому что они доступнее по цене и, конечно, полезнее. Зимой выручает покупка быстрозамороженных смесей из овощей.
3. Если у вас нет необходимости (например, непереносимость) в кокосовом, миндальном или других видах растительного молока – то и покупать их, переплачивая, нет нужды. Вам подойдут и обычное молоко, сметана, кефир, творог.
4. Необходимые для организма сложные углеводы более, чем доступны – можно с лёгкостью довольствоваться гречкой, перловкой, овсянкой, пшёнкой, сочетая их с мясом и рыбой.
5. Всегда есть альтернатива дорогим пп-продуктам.
- Киноа – чечевица, перловка.
- Зеленая гречка – обычная гречка.
- Семга – горбуша, камбала, минтай.
- Кокосовое масло – сливочное масло
- Авокадо – морковь + семечки или растительные масла (полезные жиры)
- Индейка – курица.
- Тунец – скумбрия.
А ещё здоровое питание требует минимум готовки, что является существенным плюсом в современных реалиях.
Будьте здоровы и делайте осознанный выбор!
#правильноепитание #диетадляпохудения #нутрициология #бездиет
