Не секрет, что самым эффективным способом избавления от лишнего веса остается спорт.
Ученые из Университета Виктории в Мельбурне рассказали, какие виды тренировок лучше всего работают на достижение результата. Согласно исследованию, эффективнее всего сжигают жир высокоинтенсивные интервальные тренировки.
В эксперименте приняли участие 511 взрослых людей, не занимающихся профессиональным спортом. Всех респондентов разделили на 3 группы для разных упражений.
Группа, в которой участники выполняли высокоинтенсивные тренировки, показала самые высокие показатели скорости потери лишнего жира. 1 минута таких нагрузок позволяет терять 0,13 гжира, а со временем, при условии регулярности тренировок, эффект усиливается.
Подробнее работа ученых описана в изданииBMJ.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
