Большинство детей любят макароны, но овощи часто оставляют на тарелке. Когда дело доходит до еды, дети могут быть очень разборчивы. Слишком часто случается так, что родители готовят разные меню ради детей или семейного спокойствия.
Они часто меняют свои предпочтения и им нужно до десяти попыток новой еды, прежде чем они им понравятся. Даже если придется повоевать со своим ребенком, это может быть полезно в долгосрочной перспективе.
Вредный сахар
Большинство родителей знают, что сахар вреден для здоровья. Однако сахар невероятно популярен у детей, так как они уже знают сладкий вкус из грудного молока или детского питания.
Число детей с избыточным весом увеличивалось годами, и это отчасти связано с сахаром. Он не дает организму ничего, что ему нужно. Как часто предполагается, он также не является поставщиком энергии. Организм сам может производить необходимую энергию из углеводов.
Диета без сахара, следовательно, является очень здоровой. Однако делать это с детьми практически невозможно. Диета с низким содержанием сахара, с другой стороны, желательна и выполнима для всей семьи. Если заменить рафинированный сахар альтернативами в повседневной жизни, также можно закрыть глаза, когда ребенка приглашают на детский день рождения, на котором будет полно сладостей.
Действительно ли жир вреден для здоровья?
Жир имеет плохую репутацию, на самом деле совершенно необоснованно. Помимо белков и углеводов, жир является одним из важнейших основных питательных веществ для организма и, следовательно, незаменимым источником энергии. Кроме того, жир является носителем вкуса и отвечает за то, что усваиваются различные жирорастворимые витамины.
Жир имеет плохую репутацию прежде всего из-за насыщенных жирных кислот. Они в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молоко или масло, и могут повышать уровень липидов в крови, если они потребляются чрезмерно, нанося вред нашему телу.
Успешная диета вообще не должна быть диетой, потому что она обычно ограничена во времени. Скорее постоянное изменение в диете было бы целью.
Низкобелковая диета для детей?
Рост ребенка быстрый, в среднем он составляет от 4 до 6 сантиметров в год. Это может быть даже больше в период полового созревания. Этот процесс роста требует много энергии, которую дети поглощают через пищу.
Белок является одним из трех основных питательных веществ, но в отличие от углеводов и жиров он не дает никакой энергии. Белок необходим для строительства и обновления клеток и тканей. Кроме того, белок отвечает, помимо прочего, за образование гормонов и накопление антител и факторов свертывания крови.
Есть много причин для низкобелковой диеты. Различные дети или семьи отказываются от продуктов животного происхождения на основании этических или экологических соображений. Именно эти продукты являются одними из самых важных поставщиков белка.
С другой стороны, многим детям не нравятся молочные продукты, а мясо и рыба не везде популярны.
Здоровое питание для двоих
При беременности не стоит есть за двоих с точки зрения количества. Ребенок связан с мамой через пуповину и таким образом собирает все, что она ест.
Прежде всего, ребенку нужна большая часть витаминов и минералов. Можете увеличить их потребление с помощью свежей, сбалансированной и питательной диеты.
Если обратить внимание на цельно зерновые чувство сытости будет длиться дольше. Для того, чтобы предотвратить тягу, планировать лучшие регулярные небольшие закуски.
Расстройства пищевого поведения и нетерпимость
Большинство детей едят практически безостановочно. Такое поведение является нормальным для детей, страдающих от расстройства пищевого поведения.
- Дети, которые не едят в течение длительного времени и отказываются от еды, имеют значительно меньший вес и страдают от усталости и плохой концентрации из-за недостатка энергии.
- Однако дети с избыточным весом чаще встречаются в нашем обществе, и их число постоянно увеличивается. Причины этого отсутствие физических упражнений и избыток нездоровой пищи.
- Пищевая непереносимость характеризуется тем, что организм не способен переваривать определенные пищевые компоненты или извлечено в результате метаболизма. Пищевую непереносимость не следует путать с повышенной чувствительностью к пище (аллергией). В таком случае организм образует антитела против определенного компонента пищи.
