Что и говорить, стареть не хочется никому, однако процесс этот неизбежный. Да еще мы сами часто все усугубляем: неправильно питаемся, мало двигаемся, потакаем своим вредным привычкам. Хорошая новость в том, что старение все-таки можно замедлить. Прежде всего надо понять, что такое здоровый образ жизни. Для меня это не только отказ от курения, спиртного, но и регулярные физические нагрузки, поддержка организма натуральными средствами, среди которых и привычные продукты питания. Приведу примеры. • С годами в организме вырабатывается меньше коллагена, поэтому кожа сморщивается, суставы разрушаются. Можно принимать специальные добавки, а можно следить за тем, чтобы в рационе были желатин, холодец, морская рыба, и почаще. • Ресвератрол замедляет развитие хронических заболеваний и продлевает молодость. Он содержится в орехах, какао, винограде, чернике. • Ценные жирные кислоты оме- газ и омега-6 продлевают молодость сосудов, улучшают кровоснабжение всех органов, в том числе мозга, поэтому снижают риск атеросклероза, старческой деменции, помогают сохранить упругость кожи. Их много, например, в жирной рыбе, грецких орехах, семенах подсолнуха и льна. • Витамин С необходим для нормальной работы кишечника. Он же препятствует образованию склеротических бляшек в сосудах, нормализует давление. Все знают лучшие его источники - лук, чеснок, многие другие овощи и фрукты.
Есть еще сильнейший антиоксидант - коэнзим 0-10, который тормозит старение. И его тоже можно получить благодаря морской рыбе и свежим овощам. Список продлевающих молодость продуктов длинный, я перечислил самые доступные. Добавлю, что такая пряность, как куркума, тоже оздоравливает кишечник, помогая выводить токсины. Теперь расскажу, что ускоряет старение. Это как переедание, так и строгие диеты, и чрезмерное употребление кофе. Но проблема не только в питании. Раньше времени старят недостаток сна, отдыха, пристрастие к азартным играм, привычка игнорировать боль, запуская недуги, а еще сидячий образ жизни и, увы, одиночество. | Человек - существо социальное, I нам нужно общаться, желательно с приятными людьми.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Я и дальше буду публиковать интересный материал.
