Всем доброго времени суток , сегодня я расскажу какие упражнения нужно делать для того чтобы твоя спина стала шире.
В общем и целом у нас будет два упражнения на спину с гантелями и одно упражнение без гантелей.
Первое упражнение с гантелей , оно выполняется следующим образом , встаём , ноги на ширине плеч и нагибаем корпус вперёд на 90 градусов.
Выполняем аккуратно не спеша , выполнить надо 12 раз за один повтор , если тяжело то спускайтесь вниз на 2 раза то есть выполняйте 10 раз и т.д.
Второе упражнение это лодочка , суть в чём , мы ложимся на живот , ноги вместе , руки либо за голову либо на уровне головы , и выполняем медленное поднятие спины ( корпуса ). Выполняем 10 раз.
Самое главное выполняйте медленно , и правильно.
Переходим к последнему упражнению , здесь нам снова понадобится гантели и ещё стул либо кровать , суть этого упражнения такова положить ногу и руку как опору на кровать либо стул а другой рукой поднимать гантель как показано на фото , выполняем 10 раз , так же делаем всё не спеша и правильно выполняя упражнение.
А на этом всё , всем спасибо кто дочитал до конца , всем желаю продуктивного дня и самого крепкого здоровья , пожалуйста подпишитесь на канал и поставьте лайк всем удачи всем пока.
