Итак, кофеин. Безопасная норма в день для взрослого человека 400 мг.
На 100 мл напитка кофеина:
☕️100 мг в чашке кофе из турки
☕️70 мг в растворимом
☕️15-75 мг в чашке чая
☕️15 мг в коле
☕️15 мг в какао
☕️80 мг в энергетике
То есть 3-4 чашки в день (1-2 (200 мг кофеина) для беременных и ГВ)-никакого вреда не нанесут! Прислушайтесь к себе и пейте столько, сколько подходит лично вам.
Плюсов у кофеина полно:
▶️снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
▶️снижает риск образования камней желчного пузыря
▶️снижает риск депрессии и болезни Паркинсона
▶️снижает аппетит и увеличивает базальный обмен веществ.
Но если у вас ухудшается сон, появляется изжога, учащается сердцебиение, и вам кофеин точно не подходит, а хочется найти замену. То на помощь спешит цикорий.
Самое главное в цикории - ИНУЛИН:
☕️ пищевое волокно, оказывающее благотворное влияние на обмен веществ и пищеварительную систему
☕️ витамины группы В (антиоксиданты, участвующие в работе нервной и сердечно-сосудистой системы
☕️ дубильные вещества (обладают антибактериальными свойствами, оказывают противовоспалительное действие, препятствуют размножению вредных бактерий)
Мы думаем, что это «бабушкин» напиток, который употребляют в основном пожилые. В реальности из-за высокого содержания инулина он полезен для людей всех возрастов и подходит даже для детского питания. Нет противопоказаний для тех, у кого гипертония, ведь цикорий не содержит кофеина.
Так что выбирайте свой вариант напитка или сочетайте оба и будьте здоровы и энергичны😉
