Гребной тренажер - один из самых эффективных кардиотренажеров. Он задействует больше 80% мышц и при этом позволяет до минимума снизить травматичность тренировок.
Типы гребных тренажеров:
По конструкции мы разделили тренажеры на складные и нескладные:
- Нескладные. После тренировки ставятся вертикально. Площадь, которую он занимает, примерно 50x50 см.
- Складные. Гребные тренажеры в вертикальном положении отклоняются вперед и занимают больше места.
С типом конструкции тесно связан выбор рамы, по которой ездит сиденье. От ее качества зависит то, как долго прослужит кардиотренажер и насколько удобно на нем работать.
Рама может быть деревянной и металлической. Деревянные делают двойными, они считаются более надежными и устойчивыми, они шире, нагрузка распределяется равномерно. Из металла представлены одинарные рамы.
Стальные рамы делятся на цельные и складные. Гребной тренажер с цельной рамой надежнее и прослужит дольше. В складных тренажерах рама составная, ее части держатся на болтах.
Плавность хода гребного тренажера
- Перед покупкой нужно убедиться, чтобы сиденье скользило по направляющей тихо и без шумов. По всей длине ролики должны катиться одинаково, без смещений. Если у вас высокий рост, убедитесь, что длина полозьев достаточна.
- Проверить возвратный механизм рукоятки. Нужно потянуть рукоятку несколько раз с разной скоростью.
- Обязательно проверьте устойчивость тренажера при резких гребках и высокой интенсивности занятий. Он должен быть устойчив.
Материал троса
В основном в кардиотренажерах к рукоятке крепится прочная лента из износостойкого материала. Редко — цепи, они гораздо крепче, но требуют большего ухода.
Техника занятий на гребном тренажере:
- Тренировка на гребном тренажере должна длиться не больше часа с перерывом каждые 15 минут для восстановления дыхания и расслабления позвоночника.
- Спина должна быть прямой, при наклоне ― угол 45 градусов, стопы плотно прижаты к платформе, без отрыва пяток.
- Рычаги подтягивайте максимально близко к поясу.
Типы тяги:
- Скандинавская тяга — у тренажеров с двумя отдельными рукоятками весел. Больше подходит для профессионалов, имитирует академическую греблю. При тренировке активно работают мышцы спины.
- Центральная тяга - имеет один трос по центру. Работать проще, нагрузка распределяется равномернее, чем при скандинавском варианте, мышцы работают симметрично, движения плавные. Подходит для новичков и любителей.
Мы рассмотрели главные характеристики гребного тренажера. В зависимости от ваших предпочтений и бюджета, наши менеджеры подберут для вас оптимальное оборудование.
Подробнее с ассортиментом можно ознакомиться на нашем сайте.