- Когда дело доходит до набора, и спортивного питания - Большинство упираются на ГЕЙНЕР, я вам расскажу чем можно заменить гейнер и почему он не подойдёт для построения качественной мышечной массы❌
-
Вся проблема Гейнера в количестве сахара в нем и в том что он осваивается очень долго, да, он подходит для набора веса «но именно веса» смотря какие вы цели преследуете. Для набора мышечной массы он не подходит, но для увеличения жировой прослойки идеально 👈🏻
-
Присутствие вкусовых добавок и красителей, засоряющих организм ненужными веществами - обычно гейнер применяют в ситуации чтобы заменить приём пищи (из за количества калорий что прописаны на этикетке банки😂)
•
👇🏻 рецепт домашнего коктейля который заменит вам гейнер, и будет полезнее для вашего организма и набора мышечной массы😉
4 яйца (белок, без желтка), 🥚
1 банан, 🍌
400мл обезжиренного молока, 🥛
100гр обезжиренного йогурта (чтобы добавить вкуса)🍦
70гр обезжиренного творога. 🍚
-
Все это смешать в блендере🥤
•
БЖУ👇🏻
•
Белки - 82 грамм
Углеводы - 57 грамм
Жиры - 28 грамм
-
Калории - 510✅
•
Если данная инфа была полезна, отпишись в комментах - для поддержки канала 🤝🔥
