Бывают моменты, когда мы просто физически не успеваем ездить в зал тренироваться: работа, семья, домашние дела, всё это требует времени и сил.
Как быть в такой ситуации? Как поддерживать физическую форму в условиях дефицита свободного времени?
Ловите пошаговый план:
🔷 Начинаем выполнять короткие домашние тренировки по 15-20 минут. Они не требуют больших нервных затрат, а наоборот дают тонус не только физический, но и психологический. С хорошим настроением жизнь становится насыщеннее и ярче!
🔷 Оставляем в своём тренировочном рационе 3 базовых упражнения: отжимания от пола, трастер с гирей, махи с гирей. Остаётся только гирю купить и технику поставить. Это не сложно, я научу.
🔷 Занимаемся регулярно 3-5 раз в неделю.
🔷 Основное правило: после тренировки вы должны себя чувствовать лучше, чем до неё. Учимся слушать свой организм и делаем всё в кайф.
Естественно, качком или фитоняшкой при таком тренировочном графике вам не стать, но чувствовать себя на отлично и держать свой организм в тонусе получится ✌
