Эффективный способ сбросить вес
Новые исследования показали, что отказавшись от ресторанной еды и начав вести «пищевой» дневник, ты сможешь избавиться от лишнего веса.
По данным новых исследований стало ясно, что те, кто питается в ресторане, не могут избавиться от лишнего веса.
«Изучая вопрос борьбы с избыточным весом, данные произвольных контролируемых исследований, сравнивающих различные диеты, показали, что ограничение калорий имеет более сильный эффект, нежели различные диеты с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов», — говорит глава исследования доктор Энн Мактирнан.
Её исследовательская группа обнаружила, что те, кто вёл «пищевой» дневник, потеряли на 3 кг больше, чем те, кто его не вёл.
Также, те, кто воздержался от походов в рестораны, и ел пищу приготовленную дома, избавились от 3.6 кг, в отличие от тех, кто продолжал питаться в ресторанах.
«Тем, кто пытается похудеть, на основе этих наблюдений, я советую завести «пищевой» дневник, в котором нужно будет подсчитывать все съеденные калории в течение дня», — говорит доктор Мактирнан, директор Исследовательского центра Хатчинсона.
