Многие мечтают сесть на шпагат или освоить мостик, и в этом помогут упражнения на гибкость. Кроме того такие тренировки сохраняют здоровье позвоночника, улучшают самочувствие и повышают уверенность в себе. Сегодня рассмотрим упражнения на гибкость, которые помогут вам на шаг приблизиться к цели. А также добро пожаловать фитнес-клуб «Мультиспорт» на занятия по пилатесу, йоге и стретчингу, где вы откроете новые возможности своего тела!
Какие упражнения делать в домашних условиях?
Тренировку на гибкость следует начинать с небольшой разминки, чтобы подготовить мышцы, связки и суставы к нагрузке. После пятиминутного разогрева выполняйте такие упражнения:
- Наклоны и повороты головы в стороны – для профилактики спазмов и зажимов мышц шеи.
- Наклоны корпуса в стороны – для растягивания мышц корпуса.
- Наклон вперед из положения стоя – для спины и задней стороны бедер, а также «вытяжения» позвоночника.
- «Собака мордой вниз» – для гибкости спины и ног.
- «Собака мордой вверх» или «кобра» – для растягивания мышц живота и передней поверхности шеи.
- Мостик – для улучшения гибкости позвоночника.
- Наклон вперед сидя – для стретчинга бедер.
Минимальный комплекс упражнений для развития гибкости поможет вам преодолеть ощущение «деревянности» тела. А профессионально поработать над растяжкой вы можете в нашем фитнес-клубе «Мультиспорт». Приходите, мы ждем вас 7 дней в неделю!
