Продолжаю выкладывать цепочку постов о том, как наводить порядок в том Хаосе, который нас окружает. Немного философии. Кто выдержит - тот пройдет первый квест и получит плюшки.
Возможность контролировать то, что ушло из-под контроля во время тревожного расстройства, например, понижает ваш фоновый уровень тревоги.
Возможность контролировать то, что кажется неподвластным контролю при депрессии, дает веру в себя и увеличивает ваши силы.
Наведение порядка во внешнем мире, придание ему гармоничной структуры, одновременно меняет и внутреннюю структуру личности. Возрастает ее способность к саморегуляции. А значит, увеличиваются ее возможности к новому витку наведения Порядка более высокого уровня.
Развитие идет всегда по спирали, невротизм, болезнь - это замкнутый цикл, бег по кругу.
Ладно, с философией покончим, теперь к человеческой конкретике.
Список тонкостей не полный, пишу то, что сразу всплывает в памяти. Периодически в новых постах буду дополнять, если еще что-то всплывет.
ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ
Если вы хотите навести порядок в своей голове, то самый лучший способ наглядно увидеть, что именно в вашей голове происходит на самом деле - выписать задачи и цели, мысли и состояния - на бумагу (или в файл).
- Чтобы что-то изменить, вам нужно увидеть это что-то со стороны и верно оценить.
- Чтобы верно что-то оценить, нужен общий взгляд на все сразу, общий охват задач, наглядно, целиком.
Подход взгляда со стороны полезен во всем, начиная с восприятия и изменения вашего внешнего вида. Это помогает выйти из своих схем и ошибок мышления. Пока вы находитесь внутри своих чувств, вы управляетесь ими. Необходимо запустить когнитивный уровень, включить мозг.
Включить саморегуляцию.
Если вы пытаетесь держать свои планы в голове, то это не планы, а мечты. С мечтами в голове работать невозможно. Необходим внешний носитель - инструмент.
ИНСТРУМЕНТЫ
Это про инструменты планирования.
Получится ли нормально упорядочить свой день (а значит и жизнь) без использования специальных для этого программ?
Нет.
Увы и ах. Придется осваивать хоть что-то.
Для любой деятельности необходим инструмент. Чтобы напечатать пост, нужна как минимум клавиатура. Чтобы прогуляться под дождем, нужен зонтик.
А чтобы перестроить свою жизнь по выработанному плану, необходим инструмент планирования.
Можно конечно же продолжать как в детстве писать режим дня в тетрадке в линеечку. Как в каменном веке. А можно взять современный, крутой и классный инструмент, подвижный, мгновенно откликающийся и с хорошей памятью.
Если вы хотите навести порядок в своем бюджете и упорядочить свой денежный поток, вам потребуется где-то составить таблицу своих расходов и доходов. Пока лучшей программы для этой цели, чем Эксель, я ничего не знаю.
Эксель, кстати, идеально помогает и при любом другом планировании. Смена имиджа, ремонт, учеба, разработка проекта - что угодно! Буду делиться секретами постепенно.
А для построения режима дня лучше, чем этот вражеский Гугл Календарь я тоже пока ничего не знаю. Он шикарный и связан с телефоном. У него огромное количество функций. Иногда это может кого-то сильно напугать. И что делать?
А вот что:
ПОСТЕПЕННОСТЬ
Осваивать что-то новое и неизвестное можно постепенно. Ребенок, появляющийся в этом мире, поначалу даже ползать в этом мире не может. И рукой дотронуться до подвешенной над ним игрушкой не может, он просто на нее глазеет. Но он не обижается на мир, он осваивает его постепенно, увеличивая при этом свои возможности.
Вот так я предлагаю сперва поглазеть на то, что вам неизвестно и кажется трудным для освоения.
В любом девайсе всегда наворочено очень много функций. Разрешите себе сперва на это все поглазеть. Постепенно осваивайте. Пару раз тыкните пальцем. Постепенно подключайте что-то новое.
Пользуйтесь тем, что уже получилось освоить, постепенно разгадывая новые ребусы и включая их в достигнутое.
Все наши проблемы в освоении чего-то нового в том, что мы вместо любопытства сразу включаем страх. И тогда происходит блокировка развития.
Дождитесь, когда страх поутихнет и включится мозг: исследование, любопытство. Интерес. Восторг. Ура, я победил Эксель!
ИГРА
Разрешите себе стать ребенком, изучая что-то новое. Разрешите себе запрещенную идею о том, что весь мир - это вам подарок от самого Творца. Он вас выпустил в этот мир и сказал: возьми это! Возьми весь мир, он твой.
Только правильно возьми, черт побери. Но об этом не сейчас, это тайна 33 уровня...
Но вместо целей мы ставим себе препятствия. Прям сразу. Гордо. И надувшись, начинаем их преодолевать. Или вообще поворачиваемся к лесу задом и все, никуда не пойду, ни во что не верю.
Понизьте важность того, что вы делаете (или все никак не можете начать делать). Это просто игра. Это квест. Вам нужно пройти первый уровень, тогда откроется второй.
При прохождении уровня вам нужно справиться с монстрами и решить головоломки. При этом вы обрастете полезными девайсами: зелья для восстановления здоровья, мешок съедобной травы, какие-то ягоды и грибы, новый прикид и оружие. И самое главное - навыки. У вас возрастут ваши навыки. Вы станете сильнее. Внешние ресурсы перейдут во внутренние.
И только тогда откроется новый уровень. А иначе вы его просто не потянете.
Мир устроен так, что вам не откроется новая ступень, пока вы не освоили тот уровень, на котором вы есть сейчас, пока вы не стали счастливым на настоящей ступени.
Освоение любой ступени и выход на новый уровень происходит циклично.
ЦИКЛИЧНОСТЬ
Любой процесс в природе - цикличен. Планирование вашего дня должно подчиняться природным циклам.
А что вы знаете сами про цикличность?
Где цикличность вам помогает, а где мешает?
Буду рада вашим мыслям в комментариях, а пост продолжу в следующий раз, а то он у меня уже получился бесконечный, а про цикличность есть много чего написать. Подписывайтесь, чтобы меня не потерять.
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева
