Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Закреплено автором
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
9 часов назад

Синдром выгорания. Анатомия пустой батарейки: что делать в фазе глубокого истощения

Фаза истощения при синдроме выгорания – это та точка, где у психики и тела полностью заканчиваются защитные иллюзии и компенсаторные ресурсы. Вы просыпаетесь утром уже смертельно уставшей, а сон больше не приносит вам свежести. Мышцы скованы хроническим зажимом, все тело болит, голова чугунная, банальные бытовые действия (помыть посуду или ответить на сообщение) требуют колоссального усилия. Вас кидает то в тревогу, то в глухую апатию и заторможенность. Все время сильно хочется спать. То, что раньше...

1 день назад

Дневник Здорового Взрослого: Разрешение на уязвимость и слезы

Один из якобы спасительных (а на самом деле копинговых, бестолковых режимов) – пытаться быть тем, кем ты не являешься. Это из разряда «Мне плохо, но я буду делать перед всеми вид, что все в порядке». Такая психологическая защита всегда требует на свое построение и поддержание очень много энергии. И уходит эта энергия впустую: настоящая проблема не решается, уже и сил на нее нет, все силы ушли на создание защитной маски, а окружающие люди становятся неспособными откликнуться на наши настоящие потребности, так как они их не видят за этой маской «Я сильная»...

6 дней назад

Иллюзия Спасителя: почему мы ищем недоступного идеального человека вместо доступного укрепления себя

Когда человек долго страдает, его фокус внимания намертво застревает внутри его боли и собственного эгоизма (желания получать напрямую, как ребенок). Посмотрим сегодня на наши самые простые и привычные ошибки? А заодно и попробуем научиться видеть, ощущать границы между людьми. Не те, которые надо зачем-то защищать от других, изолируя тем самым себя от всего ценного во внешнем мире и обрекая себя на одиночество. А те, на которых мы можем соединяться друг с другом и создавать важное для нас. Хотя, скажу по секрету, это одни и те же границы...

1 неделя назад

Победа над хаосом: как структурировать бездну своих интересов

Современный мир обрушивает на человека колоссальный, непрекращающийся информационный поток. Каждый день мы сталкиваемся с типичным бытовым хаосом: в закладках браузера копятся сотни «полезных» статей, на полках пылятся купленные книги, а в подписках висят десятки экспертных каналов. Человек пытается ухватиться за все сразу, его фокус внимания хаотично мечется между делами, обучением и бытом. Пытаясь справиться с этой бездной, люди либо уходят в изнуряющее достигаторство и начинают насиловать себя жесткими планами, либо полностью капитулируют перед перегрузкой, впадая в прокрастинацию и апатию...

2 недели назад

Непрошеная опека: как мы разрушаем отношения своей заботой

Конфликт между поколениями. Как мы его создаем своими же руками? Существует особый, очень интересный вид нарушения чужих границ, который в быту ошибочно принимают за высшее проявление любви. Это навязчивая, непрошеная опека. Человек искренне верит, что делает благое дело: спасает, помогает, облегчает жизнь. Но если разобрать этот механизм с точки зрения динамических границ личности, открывается иная картина. Перед нами скрытый, бессознательный штурм чужого, атака на чужие границы, которая неизбежно...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации