Самостоятельная тренировка - бег.
Бег - это хорошая самостоятельная тренировка, но у неё есть свои противопоказания. Например, имеющиеся проблемы с опорно-двигательный аппаратом (коленями или позвоночником), лишний вес. Сущность бега в том, что с каждым шагом у нас две ноги отрываются от поверхности земли, мы подрывает свое тело, после чего происходит минипадение - мы падаем. Это очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Конечно, если люди начинают бегать в не предназначенной для бега обуви (должны быть специальные беговые кроссовки с амортизующей поверхностью) или сверху вниз (когда увеличивается ударная нагрузка), - это опасно.
Вы или решили плавать, или бегать, или выполнять силовые упражнения - нужна как минимум консультация специалиста, а лучше - хотя б несколько занятий с тренером. Нельзя подходить к этому бездумно.
Мы же маникюр идём делать у специалиста, а тренироваться - думаем, что способны сами.
#бег #противопоказаниябега #противопоказания
