Боль и тянущее горячее ощущение между лопатками довольно частое явление в современном мире. Не буду в сотый раз напоминать о вреде сидячего образа жизни, вы и так все знаете! Сегодня хочу рассказать вам, откуда берутся боли между лопатками и как избавиться от всех неприятных ощущений. И конечно покажу вам комплекс упражнений, который поможет раскрыть плечи – видео уже ждет вас в конце статьи!
Друзья, всем привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете для себя много интересных и полезных статей и простых упражнений на каждый день!
Боль между лопатками бывает двух видов – возникающая по физиологическим причинам и затяжная, хроническая. Я хочу сегодня поговорить про острые боли, потому что если вы испытываете боль между лопатками в режиме нон-стоп, то лучше все же обратиться к своему лечащему врачу!
Боль между лопатками вызывает напряжение, чувство тяжести, словно к вам сзади подвесили тяжелый груз, жжение в мышцах – такую боль можно убрать с помощью специальных упражнений.
Обязательно покажу вам какие упражнения нужно выполнять, но сначала все-таки выясним, откуда берется эта изматывающая боль между лопатками.
Причины болей между лопатками:
- долгое сидение на рабочем месте перед монитором компьютера
- полное отсутствие или нерегулярные физические нагрузки
- поднятие тяжестей без подготовки (кстати, мамочки, таскающие своих деток на руках 24/7, обратите внимание – вас это тоже касается!)
А теперь о том, как избавится от болей между лопатками
Чтобы убрать боли в мышцах и неприятные ощущения между лопатками нужно в первую очередь сменить позу и немного размяться – это особенно актуально для тех, кто много работает сидя.
Не поднимайте и не носите тяжести – мамочки, я снова обращаюсь к вам, сначала позаботьтесь о своих спинах. Нужно укрепить мышцы, чтобы они были готовы к постоянным нагрузкам.
Также советую не пренебрегать массажами, поверьте, ваша спина будет вам благодарна! Еще не лишним будет приобрести домой аппликатор Кузнецова (это такой коврик с острыми звездочками – он помогает расслабить мышцы и облегчает боль)
Но лучше всего будет, если вы начнете регулярно выполнять специальные упражнения для плечевого пояса. Сегодня я как раз подготовила для вас комплекс упражнений, который поможет раскрыть плечи, улучшить осанку и эффективно проработать и укрепить мышцы плеч и верхней части спины.
Помните, что только постоянные тренировки и правильные физические нагрузки помогут вам укрепить мышцы и избавят от болей!
Занимайтесь с удовольствием, с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Друзья! Если вы хотите заниматься собой и своим телом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись ведется по телефону: +7-915-482-45-87
Также вам будет интересно:
Как раскрепостить плечи и убрать сутулость? Мягкая растяжка и укрепление мышц
