"Я ненавижу спорт и всё, что можно назвать рутиной. И так много работаю, чтобы ещё и свободное время тратить на усилия. Лучше полежу на диване. Но стала замечать, что поправляюсь, тело плохо гнётся. Хочу найти подходящее решение для себя," - запрос Анны.
Анне 50 лет, она живёт на Крите на морском побережье. Обычно она поднимает темы про бизнес, а тут я прямо удивилась.
- Я никак не могу себя заставить на какую-то активность "на всю жизнь", но понимаю, что тут нужна именно регулярность.
- Что же ты хочешь получить в результате нашей сессии? - спросила Я
- Хочу найти что-то маленькое, что поменяет всё!
- Как же ты поёмешь, что нашла это что-то маленькое и что оно всё поменяет?
- Мне захочется заниматься чем-то двигательным, полезным для тела. (задумалась) Вот, я сказала "полезный" и поняла, что вообще не хочу делать что-то полезное, хочу делать что-то приятное, чтобы в кайф.
- "Чтобы в кайф" - может ли это быть тем самым маленьким, которое поменяет всё?
- Пожалуй, да. Я поняла! Нужно сменить фокус внимания с "полезно и надо" на "доставить себе удовольствие, кайфануть". Причём, не ради результата, а ради процесса. Буду выделять себе время на кайф каждый день. Это мне очень нравится!
- Замечательно! А что именно тебе доставляет кайф?
- Я люблю плавать в море, люблю ходить пешком, люблю танцевать, люблю растяжки. И ведь правда, я могу это всё делать каждый день с фокусом на удовольствии от процесса! Как же я раньше не догадалась!
- А как же рутина?
- Рутина удовольствия - это не то же самое, что рутина в усилиях.
Друзья, я всегда говорю, что мотивация "от" работает гораздо хуже, чем мотивация "к" с радостью в процессе.
Мотивация "от" - это когда вы считаете, что сейчас что-то не так и предпринимаете усилия, чтобы это поменять в лучшую сторону. Во-первых, если у вас в голове есть "со мной что-то не так", то именно эту ситуация вы притяните, несмотря на все усилия. Так работает закон притяжения.
Мотивация "к" и с радостью на пути - это о том, что с вами всё в порядке, вы любите себя и свою жизнь, но хотите получить что-то ещё лучшее - то, что вас расширит. При этом чувствуете радость в процессе.
Радость в процессе очень важна, потому что она является творческой силой, именно этим состоянием вы творите наилучший вариант будущего для себя.
Расскажите, какие виды активностей вам в радость.
#психология #саморазвитие #самопознание #успех и мотивация #диеты #полезные советы
Ирина Эйр,
сертифицированный коуч ICF,
автор книг по саморазвитию,
Руководитель Мастерской Качества Жизни
Телеграмм: https://t.me/bestofyourself_irina
