Всем привет. Сегодня я расскажу как стань выносливее во всём.В потягиваниях, отжиманиях, в беги, приседаниях и во многом другом.
Чтобы стать выносливее, вам поможет бег.
Эту тренировку, делайте не чаще 3 раз в неделю, лучше 2 раза в неделю.
Начните бегать по 500-600 метров по 3 подхода, отдых между подходами 4 минуты.
Дальше когда вы привыкли к нагрузке, это через 3-4 тренировки, тогда бегайте 1-1,5 километра по 2-3 подхода. Отдых делайте 7-10минут. Бежать надо как вам удобно, бегайте медленно, но не останавливайтесь.
Главное дышите правильно.Из-за этого всë зависит. Когда вы потягиваетесь, и не идëт прогресс, вы не правильно дышите. Мыщцам не поступает кислород, и они быстро закисляются, так и в отжиманиях.
Потом вы можете делать комбинации.Например:Пробежать 500 метров, потом чуть-чуть отдыха около15-20 секунд, потом потягивания на максимум, потом отдых около 20-30 секунд, и отжимания.
Через два месяца, вы увеличите потягивания отжимания и бег. Вы станете выносливее во много раз.
