Сегодня расскажу как делать капитанский выход. Красивый, но лёгкий элемент который можно выучить за 2-3 дня. Подводящие упражнения: Тут конечно, принципе нет подводящих упражнений, но я покажу лайфхаки которые помогут ускорить тренировочный процесс. Лайфхак №1 Когда вы делаете капитанский выход, и вам мешает таз, а вы отодвигаетесь, вы падаете. Что делать? Когда...
Сегодня я, научу делать вас уголок на полу. Уголок на полу, как и на брусьях. Даже чуть-чуть легче. Потому что надо применять меньше координацию, чем на брусьях. А это затрачивает силу. Подводящие упражнения: 1.Удержания и подъëмы колен на брусьях-если вы держите колени 30 секунд, то вы можете смело переходить к следующим подводящим упражнениям. Подъëм ног 15 раз минимум, чтобы перейти к другим упражнениям. 2.Подкачка рук и пресса- главное не забывайте про руки. Побольше отжимайтесь на брусьях, просто отжимайтесь...
Всем привет. Сегодня я хочу рассказать вам, сколько нужно делать подходов, когда вы тренируете силу. Сила-это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечных усилий. Когда мы тренируем силу, мы делаем не больше 3 повторений. Практически всегда делают 1-2 повторения. Значит подходов должно быть достаточно...
Всем привет. Сегодня я расскажу как быстро увеличить потягивания. Этим способом я увеличил с 15 до 25 раз всего за 2 недели. Сначала делайте на максимум чистые потягивания. А потом вы делаете раскачку и потягиваетесь на максимум. Пусть это будет очень сильная раскачка. КАК ЭТО РАБОТАЕТ. Например: Вы потягиваетесь 20 раз чистыми...
Всём привет. Сегодня я расскажу о 3 необычных упражнениях с гирей которые вы не видели. 1.Жим лёжа в боковой планке-необычное упражнения. Но оно хорошо подойдёт тем кто хочет похудеть. Главное сделайте качественную разминку, чтобы не травмироваться. 2.Восмëрка с гирей-но это упражнения вы точно не видели. Это необычное упражнения поможет укрепить мышцы кора, спины, ног, и рук...
