Всем привет! Сегодня в статье мы разберем, почему после стольких наших стараний, чтобы похудеть, мы не видим ни какого результата. Человеку свойственно задаваться вопросом, уйдут ли когда-нибудь эти килограммы. И когда мы не видим результата, после нашей работы, нам хочется просто отпустить руки и принять для себя что это невозможно.
Но, не стоит сдаваться, а просто необходимо найти причину, почему мы все таки не теряем наши килограммы. Читайте статью до конца, чтобы найти возможно ту причину, которая вам мешает похудеть. А с начало ПОДПИШИТЕСЬ на канал, я буду очень благодарен.
1. Это потому что я пропускаю завтрак?
Возможно. Когда вы отказываетесь от первого приема пищи за день, это может работать против вас. Вы, вероятно, проголодаетесь позже, поэтому можете переусердствовать во время обеда.
Старайтесь есть в течение часа после пробуждения. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка, поможет вам чувствовать себя сытым дольше. Попробуйте творог с фруктами, яйца с тостами из цельнозерновой муки или греческий йогурт с бананом.
2. Я ем слишком близко ко сну?
Поздний прием пищи может создать проблемы для вашего плана по снижению веса. Это может привести к повышению температуры тела, уровня сахара в крови и инсулина, что затрудняет сжигание жира. Старайтесь ужинать как минимум за 3 часа до сна.
Будьте осторожны с перекусами после ужина. Вы потребляете больше калорий, чем думаете, когда перекусываете во время просмотра телевизора или работы за компьютером. У вас также может возникнуть соблазн съесть нездоровую пищу, такую как мороженое или картофельные чипсы.
3. Это из-за того, что у меня слишком много стресса?
Это возможно. Это может заставить вас тянуться к высококалорийной, жирной пище. Ваше тело также имеет тенденцию накапливать больше жира, когда вы испытываете стресс.
Чтобы уменьшить стресс, попробуйте физические упражнения или медитацию.
4. Это из-за моего пола?
Это может повлиять на то, как вы похудеете. Недавнее исследование показало, что мужчинам легче быстро сбросить вес. Но женщины, как правило, добиваются большего успеха при длительных усилиях.
Где вы теряете вес также может отличаться. В первую очередь мужчины избавляются от жира на животе, но женщинам с этой областью может быть сложнее.
5. Сжигаю ли я калории медленнее, чем другие люди?
Возможно. То, как быстро вы их сжигаете, зависит от вашего метаболизма — химических реакций, которые поддерживают ваше тело.
Если у вас медленный метаболизм, возможно, виноваты ваши гены. Или вам может не хватать сухой мышечной массы. Люди с худощавым, мускулистым телом сжигают больше калорий, чем люди с более высоким процентом жира в организме.
Другие вещи, которые могут повлиять на то, как вы сжигаете калории:
Вы стареете. Ваш метаболизм замедляется примерно на 2%-8% каждое десятилетие. Это может быть из-за уменьшения мышечной массы.
Слишком мало едите. Звучит странно, но правда в том, что если вы пропускаете приемы пищи или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты, это может иметь неприятные последствия, заставляя вас сжигать калории медленнее.
Хотите ускорить метаболизм? Поднимайте тяжести, чтобы увеличить мышечную массу. И избегайте диет с чрезвычайно низким содержанием калорий.
6. Достаточно ли я сплю?
Когда вы не получаете достаточного сна, вам может быть труднее похудеть. Ваш метаболизм может замедлиться, и вы не будете сжигать калории так быстро, как хотелось бы.
У вас также может быть меньше энергии, если вы не высыпаетесь. Это усложняет выполнение физической нагрузки.
Когда вы устали, вы, скорее всего, сделаете выбор в пользу неправильного питания, например, предпочтете сладости фруктам. В недавнем исследовании люди, которые не высыпались, потребляли примерно на 300 калорий в день больше, чем те, кто больше отдыхал.
7. Это мои гены?
Может быть. Некоторые тела просто лучше сжигают жир, чем другие. Это то, что вы унаследовали от своих родителей или бабушек и дедушек.
Вы не имеете никакого контроля над генами, которые были переданы вам, поэтому вам, возможно, придется работать немного усерднее, чтобы сжигать калории и терять вес.
8. Моя щитовидная железа действует?
Если ваша щитовидная железа не выполняет свои функции, у вас может возникнуть такое состояние, как называемое гипотиреозом. Это может привести к увеличению веса из-за накопления соли и воды в организме.
Сверхактивная щитовидная железа называется гипертиреозом. Многие люди с его помощью теряют вес, но другие набирают лишние килограммы, потому что это может вызвать чувство голода.
То, как ваша щитовидная железа влияет на ваш метаболизм, энергию и вес, сложно. Другие гормоны, белки и химические вещества также могут играть роль. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что это проблема.
9. Это из-за проблем с моим общим здоровьем?
Медицинские заболевания затрудняют похудение. Некоторые вещи, которые могут быть причиной ваших проблем с весом:
- Расстройства пищевого поведения, такие как булимия
- Сердечное заболевание
- Гормональные нарушения
- Нарушения сна, такие как апноэ во сне
Некоторые лекарства также могут помешать вашим усилиям похудеть. Например, у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса, если вы принимаете лекарства для:
- Аллергии
- Депрессия
- Диабет
- Эпилепсия
- Высокое кровяное давление
- Биполярное расстройство
- Шизофрения
Если у вас есть одно из этих состояний и вес для вас является проблемой, поговорите со своим врачом. Возможно, они смогут изменить ваши лекарства.
И так, вот мы разобрали основные причины, почему мы все таки не можем похудеть. И иногда чтобы потерять наши килограммы, придерживаться одной диеты может быть мало. А на этом у меня все. Всем желаю красивого и здорового тела. Всем спасибо и пока.
