Слово "Аминь", мантра "АУМ" и молитвенный поклон - самые древние упражнения на заземление головы

Всем нам известное окончание молитвы "Аминь", или "Амин" - это 2 горловых звука, которые может произнести абсолютно любой человек, даже немой. Его аналог - мантра АУМ, частота вибраций, которой создает колебания, настраивающие внутренние органы и психику на расслабление и регенерацию. Кто-то говорит, что это звук космоса. Попробуйте произнести "А-У-М", или "О-М", когда вам плохо, тревожно или что-то болит. Найдите ролик и повторите в том ритме, в котором это делает йогин.

Возьмем другой пример, молитвенный поклон, где человек касается руками и лбом пола

Одни ставят руки рядом с головой, другие опираются головой о внешнюю сторону ладоней. Затем человек отталкивается руками от пола и встает. Люди, которые придумали эти ритуалы и принесли в массы, были очень умными и наблюдательными. Потому что с точки зрения нейробиологии - это упражнение на заземление психики, одновременно вызывающее сильный приток крови и лимфы в верхнюю часть тела, особенно к голове, лёгким и брюшной полости. Одно действие выполняет перезагрузку всех жизненно важных систем.

Заземлить голову - значит, вернуть ей связь с остальной частью тела:

• остановить поток эмоций, который захватывают контроль над сознанием;
• вырвать человека из мыслей и внутреннего, искусственного мира, в который он спрятался, чтобы не чувствовать обиду, боль, разбитое сердце;
• воссоздать связь с телом, чтобы снова научиться доверять тому, что внутри (своим чувствам, потребностям).

"Не считай ворон", "Я где-то не здесь! Я постоянно в своих мыслях"- фразы, которые точно описывают состояние отрыва от реальности

Воображаемый мир стал убежищем для человека от внешнего настоящего мира. Голова перестала быть частью тела и человек не заметил момента этого разрыва. Он - не цельная конструкция, тело сегментировано и местами заблокировано, а голова живет отдельно от остальных частей и органов.

Буквально, человек отказывается чувствовать себя частью целого мира, не желает заниматься своими проблемами, не понимает что в его мыслях и в сердце. Не дает себе сенсорной поддержки в виде собственных заботливых прикосновений, не получает их от других людей.

Но голова так же нуждается в контакте, как руки и ноги, психике нужна перезагрузка и отдых. Самостоятельно это не произойдет. Кроме того, голова будет сопротивляться, если кто-то другой попытается.

Как произвести перезагрузку нервной системы и заземлить голову?

Вы должны узнать что такое прикосновение к вашей голове, какой контакт вам приятен, например:

• когда вы нежно поглаживаете себя по голове, как это делал бы любящий родитель?
• когда массируете, сжимаете, просто держите ладонями?
• когда кутаетесь в руку, закрываете глаза?

Когда определите, какие прикосновения к голове приятны, эта часть тела начнет вам доверять. Потому что, если ваша голова знает только подзатыльники, небрежность, дергание за волосы, ей не хочется идти на контакт ни с кем.

Мозг - главный командный центр. Часто он всю жизнь находится под атакой, физической и ментальной - нравоучения близких, аутоагрессия - привычка яростно расчесывать волосы, бить себя по лбу. У таких людей нет здорового контакта со своим командным центром.

Поначалу может возникнуть сопротивление, если вы попытаетесь заботливо и нежно дотронуться до своей головы. Это нормально. Дайте себе время.

Когда голова получит новые сенсорные ощущения, она начнет узнавать эти прикосновения. Вы поймете, какой контакт с вами ей приятен, а значит, и с другими людьми тоже.

Вот такая маленькая деталь может рассказать о взаимоотношениях с людьми больше, чем годы психотерапии. Это неочевидные вещи, но какое отношение вы привыкли терпеть от самого себя, к сожалению, терпите и ожидаете от других людей.

• Если ваша голова привыкла к прикосновению ладони, которая одобряет и успокаивает, а ваша щека знает, что такое нежность и тепло пальцев на ней, вы никогда не пропустите в свою личную жизнь грубость.
• Не позволите швырять вас, толкать, бить по щеке, тискать.
• Но также полезно отметить, как вы самостоятельно бьетесь головой, как бросаете ее на стол, на чужое плечо, подушку, насколько это небрежно и травматично.

Когда голова научится распознавать ваши руки, заботливые и длительные прикосновения, в этот момент вы начнете строить новые отношения с ней

Вы почувствуете изменение:

1. Появится та самая "любовь к себе", желание беречь себя, вырастет уверенность. Изменится восприятие действительности, будто не все так категорично, страшно, непосильно.
2. Затем боли в шее и плечах станут слабее. Вы с облегчением отпустите свои блоки и позволите образоваться новым связям: тело-голова, сердце-голова, руки-голова, ноги-голова и обратно.
3. Все, что было подавлено и заблокировано вдруг сообщит о своем наличии. Возможно, вы даже ощутите, что сердце снова функционирует и хочет любить.

С чего начать заземление головы?

С ответа на вопрос, когда вы в последний раз касались своей головы, но не с целью ее помыть или расчесать, а просто погладить, изучить? Голова - большой участок, открытый для контакта.

Начиная строить отношения с новым человеком, мы хотим рассматривать, слушать, чувствовать его тактильно. Желание близости, секса - наша основа. Мы не можем почувствовать другого человека, не прикоснувшись к нему. Только трение кожи о кожу позволяет узнать партнера 100%, разделить с ним свои чувства. Иначе этот контакт будет неполным. Вы должны изучить свою голову аналогичным образом:

1. Проведите рукой по волосам, каково это? Дотроньтесь до задней части черепа, какие там ощущения?
2. Вы знаете, какой на ощупь ваш череп? Вы делали так когда-нибудь? Но ведь именно так опускается ладонь отца или матери на голову ребенка. Это прикосновение записывается в нервной системе и навсегда остается с вами, запускает автоматически нужный отдел, который успокаивает и тормозит гормоны стресса.
3. Что вас раздражает и доставляет удовольствие, чего вы не чувствуете
4. Попробуйте следовать за своими импульсами, прикоснитесь сильнее, если вам этого хочется, продлите поглаживание, а где-то просто положите руку и удерживайте ее несколько минут.

Обратите внимание, как вы чувствуете себя, кем становитесь в эти моменты?

Вы узнаете новое о себе или вспомните, как к вам прикасались в детстве, с какими чувствами относились. Испытайте это, если чувствуете себя готовыми. Если нет, остановитесь и вернитесь к этому завтра.

Однако, если вы обнаружили, что все очень печально - это не повод опускать руки. Вы должны сами дать себе правильные прикосновения сейчас, осознать их и выбрать, какого отношения впредь хотите от людей.

Вы можете почувствовать голову чужой, или раздражение, злость, ваши движения станут небрежными. Это нормально. Пора остановиться. Сегодня вам нечего дать себе. Вернитесь к этому завтра.

Может появится желание извиниться перед собой, или сказать "Я люблю тебя", может быть слезы или потребность глубоко вздохнуть - все это правильно и не страшно. Пусть будет.

Упражнение на заземление головы:

1. Положите одну руку на лоб, другую на затылок, посидите так, дайте понять голове, что ее держат. Вы можете обнаружить, что голова вообще не знает прикосновения ваших рук. Ничего страшного, со временем вы привыкните друг к другу.
2. Почувствуйте как ваш мозг сливается в единую структуру. Там, где лоб - это высший мыслительный центр, почувствуйте, как все спокойно и структурировано. У вас все под контролем, потому что иначе и быть не должно. Вы можете расслабиться и доверить каждому участку мозга выполнять свою работу автоматически. Не надо контролировать дыхание, пульс, мысли. Все хорошо.

3. Когда прикосновения к голове станут привычными, опуститесь на колени, прикоснитесь к полу, вытяните руки перед собой, наклоните голову. Вы можете положить лоб на раскрытую ладонь, вторую так же оставить на затылке, и полежать.

Ощутите себя в этой позе, как все компактно и собрано. Почувствуйте, как вы держите в своих руках голову, а значит, и всего себя.

4. Затем оттолкнитесь руками от пола. Ощутите это усилие, как вы управляете своим весом. Все в ваших руках. Сделайте так еще раз, если хотите. А если вам тревожно, произносите вслух: "Я держу себя в руках" - это ведь та фраза, которую люди говорят нам, когда хотят стабилизировать. Теперь вы знаете, что она означает. "Я держу себя в руках, я в безопасности. Я останусь с собой навсегда".

Подписывайтесь на мой блог в телеграм.