Mentalblogger

Сердечная аритмия с точки зрения психосоматики – это глубокий сигнал нашего тела о внутренних конфликтах, невысказанных переживаниях и способе адаптации к стрессу. Каждый вид аритмии может быть попыткой организма найти баланс в условиях эмоциональной бури. Когда сердце бьется неестественно медленно, тело словно переходит в режим энергосбережения. Но за этим часто стоит не физиология, а глубинная психологическая потребность. Представьте видеоролик, который замедляют, чтобы рассмотреть и продлить самый дорогой, трогательный кадр...

Спасение от стресса не нужно искать в сложных методиках. Наше тело уже интуитивно знает, как прийти к умиротворению. Некоторые жесты мы совершаем машинально, когда устали или напряжены. Эти движения – не случайность, а древние инструменты саморегуляции. Попробуйте повторить их осознанно с пониманием, как это работает. Как выполнять: Сидя или стоя, сохраняя голову неподвижной, медленно и глубоко вдохните через нос. Одновременно с началом вдоха плавно поднимите глаза максимально вверх, как будто пытаясь рассмотреть собственный лоб или небо сквозь веки...

Газлайтинг – это психологическое насилие, когда коллега или начальник старается заставить вас усомниться в себе. Чтобы вы чувствовали вину за чужие ошибки, за то, что «все неправильно поняли» или «слишком чувствительны». Цель манипулятора – лишить уверенности, чтобы было легче вами управлять. У нашего организма есть встроенная способность бессознательно чувствовать опасность. Именно она заставляет внутренне сжиматься, когда мы общаемся с токсичным человеком. Важно научиться доверять этому внутреннему сигналу...

На ваших окнах висят плотные шторы? Как вы засыпаете: в темноте или в окружении мигающих лампочек? Мы все знаем, что голубоватое свечение смартфона на тумбочке или мерцание телевизора вредны. Но некоторых людей успокаивает свет уличных фонарей, тускло освещающих комнату. Оказывается, эта привычка тоже серьезно подтачивают здоровье сердца и сосудов. Последнее крупное исследование на эту тему провели в Британии. Анализ данных показал, что у людей, которые спят даже в условиях умеренной освещенности,...

Я хочу, чтобы наши дети научились только одному навыку - принимать решение. С самого маленького возраста, когда они уже могут отличать красное от зеленого, платье от джинсов и брокколи от салата. Я не хочу, чтобы это было беспрекословно моим или твоим выбором. Мы можем задавать только вектор движения, обеспечить качество и безопасность. Но выбор должен учиться делать тот маленький человек, который потом останется в реальной, взрослой жизни без нас. Однажды это случится на улице, в школе или в экстремальной ситуации, за которой мы не уследим...

На этой неделе поделюсь с вами двумя дикими, но интересными вещами, о которых вы, возможно, не думали. Если вам некомфортно, вы не обязаны объяснять, почему вам плохо. Достаточно того, что вы это чувствуете. Объяснение – это доверие. Его заслуживают не все. Если вам приходится что-то доказывать, это не ваше место в семейных, личных и рабочих отношениях. Листайте людей, как каталоги с товарами, вместо того чтобы обижаться на неудачные истории и уничтожать свою самооценку. Не все книги нужно забирать домой из магазина...

Недавно видела мем: «А можно, искусственный интеллект отберет мою работу, а зарплату оставит?» На самом деле, если бы существовал прогрессивный ИИ, за которым не нужно проверять работу, это был бы Бендер из «Футурамы», и у него бы проснулась жадность. Жадность – это эмоция человека. Но, чтобы ее испытывать не обязательно иметь осознанность. Как психолог в прошлом с приличным опытом, я могу уверенно утверждать, что большинство людей не понимают, что чувствуют, и просто учатся реагировать определенным образом...

Чтобы избежать выгорания, дайте мозгу перейти в пассивный режим. Это не просто совет, а научный факт. Такой режим называется Default Mode Network (DMN). Он активируется, когда вы ничем энергозатратным не заняты и не фокусируетесь на происходящем вокруг. В этом состоянии мозг перерабатывает эмоции, упорядочивает воспоминания и помогает осмыслить вашу жизнь – работу, отношения, место в мире. Найдите тихое место – скамейку в парке, уютное кафе, – где можно ни о чем не думать. Просто наблюдайте за людьми и их работой, природой, окружающей жизнью...

В феврале появилась задача, которую я не знала как решить. Нужно было совершить прыжок выше, чем обычно без возможности отказаться, чтобы не получить еще больше проблем. Я написала конечный результат на магнитной доске, которая висит на стене, чтобы каждый день мои глаза видели эту надпись. Вы тоже можете написать свою цель – четко, лаконично, подчеркнуть ее и ниже добавить «СДЕЛАНО». Это слово относится к паролям, которые кодируют мозг на выполнение определенных процессов. И у меня не было времени на сомнения или страх...

Альцгеймер диагностирован у 55 миллионов человек, но только в 5% случаев болезнь связана с генетикой. Остальные причины скрыты в факторах образа жизни. Что важно, еще 30 лет назад пациентов с Альцгеймером в возрасте 50 лет было единицы. Сегодня в подавляющем большинстве это 52-летние женщины. При прогрессировании заболевания теменная доля головного мозга поражается раньше других, поэтому люди забывают недавние события, лица родных, повторяют одни и те же вопросы, теряют вещи. С развитием болезни: По мнению ученого всегда есть масса времени, чтобы что-то изменить...

В США набирает обороты технология Tooth Banking, претендующая на роль прорыва в регенеративной медицине. Суть метода заключается в сохранении плюрипотентных стволовых клеток, содержащихся в пульпе молочных зубов и зубов мудрости. Эти клетки способны дифференцироваться в остеобласты, хондроциты, миоциты и адипоциты, что теоретически открывает возможности для восстановления поврежденных тканей и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 1 типа, онкологии, болезни Альцгеймера. Стволовые клетки...

С начала января в спортзале большие очереди, но уже к февралю станет свободнее. Новички сдуются. Цели сбросить вес не реализуются. Энтузиазм закончится. Так часто бывает с новогодними обещаниями. Но проблема не в том, что это доступно только избранным или нужна невероятная дисциплина. Проблема в истощении. Не нужно идти в зал сразу после праздников и закрытия года. Ведь организм и так получил большие нагрузки. В первую очередь, нужно дать себе выспаться, а после отойти от ненормированного графика, переедания и алкоголя...