Способы похудения на 3 килограмма за 7 дней. (Часть 1)
Существует немало способов похудения за неделю, минимум на 3-4 кг. Это могут быть как диеты, так и усиленные физические нагрузки, прием гормональных таблеток, вибромассажи и прочее.
Диеты:
За 7 дней избавиться от 3 кг вполне возможно, только если делать это правильно и регулярно. На просторах интернета можно найти большое количество различных диет, но мы рассмотрим самые эффективные.
Кисломолочная диета.
Жир при такой диете исчезает в первую очередь с живота, бедер, ягодиц и талии, что сразу придает эстетичность внешнему виду. Кисломолочные продукты очень полезны, особенно если самостоятельно приготовлены. Придерживаться диеты следует не более 7 дней, но и за это короткое время результат приятно удивит.
Первый день кисломолочной диеты, он же разгрузочный.
На протяжении суток выпить литр кефира;
можно употреблять любимый кофе, чай, но без добавления сахара;
также необходимо употребить 2 литра простой воды.
Второй день.
Завтрак должен состоять из: вареного куриного или перепелиного яйца;
200 миллилитров нежирного кефира с щепоткой корицы.
На обед подойдет:
250 мл супа, из которого нужно извлечь картошку;
100 грамм куриной грудки; небольшой кусок ржаного хлеба; стакан компота.
На полдник можно съесть апельсин или другой цитрус.
Ужин должен состоят из:
5% творога, количество которого не должно превышать 100 грамм;
2 столовых ложек нежирной сметаны. На протяжении суток обязательно нужно выпить около 2 литров простой воды.
Третий день.
Завтрак может состоять из:
кофе либо зеленого чая, но не без сахара;
кусочка сыра.
На обед можно съесть:
300 мл ухи, предварительно удалив картошку;
200 грамм морской рыбы на пару;
кусок ржаного хлеба;
свежий помидор либо огурец.
Полдник должен состоять со стакана йогурта.
Ужинать нужно:
стаканом обезжиренного кефира; яблоком.
Четвертый день.
Завтрак должен выглядеть так: паровой омлет;
половина плавленого сыра.
Обедать нужно:
супом на втором бульоне, опять же удалив картошку;
телятиной либо говядиной;
ржаным хлебом;
стаканом сока.
Полдник должен состоять из яблока либо цитруса.
На ужин подойдет:
творог;
150-200 мл йогурта.
На протяжении суток выпить 1 литр чая, и столько же воды.
Пятый день.
На завтрак можно съесть запеканку с творога;
стакан молока с малым количеством жира.
На обед едим:
куриный бульон с добавлением зелени;
200 грамм мяса либо нежирной рыбы;
кусочек черного хлеба;
огурец или помидор.
На полдник выпиваем стакан йогурта.
Ужин должен состоять из:
150 грамм творога;
стакана кефира.
Шестой день.
На завтрак едим:
кусочек сыра;
пьем чай без сахара.
Обед должен состоять из:
супа без картошки;
100 граммов субпродуктов;
кусочка ржаного хлеба;
5 штук редиски.
В полдник выпиваем йогурт либо кефир в количестве 20 мл.
Ужинаем: одним вареным яйцом;
куском сыра;
стаканом кефира.
Так же за сутки нужно выпить два литра простой воды без газа.
Седьмой день.
Разгрузочный.
То есть такой же, как в начале недели. Если первый день получился чисто кефирный, то седьмой должен быть кефирно-творожным.
Кисломолочная диета не только избавит от лишних сантиметров, но и очистит организм от плохих веществ, к тому же улучшится метаболизм.
Противопоказания:
Нельзя худеть при помощи такого вида диеты людям, имеющим индивидуальную непереносимость главных компонентов. Также она противопоказана, если имеются заболевания связаны с почками. А при язве и гастрите нужно исключить из рациона солёный сыр.
Друзья, в рамках одного поста невозможно написать все диеты, если вас интересует тема похудения, то в следующих постах я продолжу выкладывать доступные способы сбросить вес.
Следите за обновлениями.
Подписывайтесь на канал.
👆 Если кому то нужна земля в Калужской области обращайтесь.
