Прошла неделя с наших с Вами манипуляций, как Ваши успехи?
Что наблюдаете на весах?
Давайте анализировать вместе:
🔸привес (снизьте калорийность ещё на 10-15% , повторите алгоритм)
🔸отвес (если отвес происходит плавно, мы вас поздравляем! вы нашли свой дефицит)
🔸тот же вес (снизьте калорийность на ещё 5%, снова займите наблюдательной пост над весом)
⭐НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ! Мы рекомендуем плавное снижение веса. Оптимально при условии дефицита калорий терять от 300 до 1000гр В НЕДЕЛЮ своей массы от начальных значениях. Чем медленно уходит вес, тем стабильнее для организма. Нельзя вводить организм в стресс.
Не забудьте, что в стуки здоровому человеку необходимо употреблять определённый минимум белков и жиров. Выясните для себя сколько и соблюдайте при планировании своего питания.
Забудьте про стереотипы, которые мы освещали ранее. Например, что нельзя кушать после 18, или что при похудении запрещено есть сладкое.
Попробуйте начать с чистого подсчета калорий!
Делитесь с нами своими результатами, фотографиями и замерами❗
С уважением, ваша команда профессионалов фитнеса TNG.wizely.
#tng #tngwizely #tw_нутрициология #tw #training #train #худеем вместе
